感冒了吃什么最科学 感冒的自我护理

一、感冒了吃什么好的最快

　　姜丝鸭蛋汤

　　配方：生姜50克（去皮），鸭蛋2个，白酒20毫升。制法：生姜洗净去皮，切成丝，加水200毫升煮沸，鸭蛋去壳打散，倒入生姜汤中，稍搅，再加入白酒，煮沸即可。功效：解表散寒。用法：每日1次，吃蛋饮汤，顿服，可连服3日。

　　神仙粥

　　配方：糯米30克，生姜片10克，葱白6克。制法：用砂锅加水煮糯米、生姜片，粥成入葱白，煮至米烂，再加米醋20毫升，和匀即可。功效：益气补虚，散寒解表。用法：趁热喝粥，以汗出为佳。

　　枸杞疰夏茶

　　配方：枸杞子、五味子各等分。制法：枸杞子、五味子共研末，用开水浸泡封存3小时，即可饮用。功效：清暑祛热，补虚益精。用法：每日不拘时代茶饮服。

　　黄芪姜枣汤

　　配方：黄芪15克，大枣15克，生姜3片。制法：以上三物加水适量，用武火煮沸，再用文火煮约1小时即可。功效：益气补虚，解表散寒。用法：吃枣饮汤。

　　绿豆粥

　　配方：绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。制法：绿豆、粳米洗净煮粥，待粥熟时加入冰糖，搅拌均匀即可食用。功效：清热解暑。用法：可作早晚餐食用。

　　苦瓜莲肉汤

　　配方：苦瓜30克，莲叶1张，猪瘦肉50克。制法：将苦瓜、鲜莲叶、猪瘦肉均切片，把全部用料一起放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮约1小时，至肉熟，调味即可。功效：清暑解毒，利湿和中。用法：饮汤食肉。

二、感冒的中药治疗偏方

　　（1）黄芪防风防感茶：

　　取黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克，洗净晾干，置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用，具有益气祛风防感作用；

　　（2）党参苏叶粥：

　　取党参30克、苏叶10克、生姜10克，洗净用纱布包扎，与粳米200克一起熬煮成粥，去除药袋，即可食用，日服2次，具有益气祛风、散寒防感作用。

　　对于原有各种慢性虚弱疾病者，由于脏腑功能薄弱，在冬季易于感寒发作，此时应该积极采用以下药膳预防。

　　（1）黄芪荆芥茶：

　　取黄芪30克、荆芥10克、鲜生姜10克，洗净晾干，置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟，加上红糖适量、调匀，分次当茶饮用，具有补益肺气、祛风防感作用，适宜于肺气亏虚之人预防；

　　（2）黄精党参粥：

　　取黄精40克、党参30克、鲜生姜10克、红枣10克，洗净用纱布包扎，与粳米200克一起熬煮成粥，去除药袋，即可食用，日服2次，具有补益脾气、散寒防感作用，适宜于脾气虚之人预防；

　　（3）白芷苏叶生姜饮：

　　取白芷10克、苏叶15克、鲜生姜20克，洗净晾干，置于开水杯中用滚开水浸泡30分钟，加上红糖适量、调匀，分次当茶饮用，具有温胃散寒、和胃止吐作用，适宜于平素胃气虚寒、易于受凉上吐下泻的胃肠型感冒人群预防；

三、感冒的外在表现说明

　　风寒感冒，鼻塞，时不时还会流鼻涕，睡觉的时候特别的难受，吃了一些感冒药，症状有所好转，而对于有一些注意事项。

　　一定要注意保暖，防止二次感冒，所以在感冒期间不要顾及穿的多影响外形，睡觉要盖厚被子，出门要穿厚衣服，喝水也要喝温热的水，不要让自己被冷着。

　　饮食上也要注意，像是辛辣的，油腻的，有刺激性的，解药性的食物是最好不要吃的，可以吃一些清淡的瘦肉蔬菜稀饭，总之就是饮食虽然清淡，但是也要保证营养的均衡。

　　在治疗感冒的时候少做一些锻炼，多休息，保证充足的睡眠，好的睡眠质量，是会有助于感冒的恢复的，多喝水补充水分，也能使体内的寒随着尿液排出体外，让人更快恢复健康。

　　风寒感冒在初期就一定要治疗，拖久了病情会加重，如果感冒症状很严重了，像是发烧了，就一定要去医院就诊。

四、感冒的自我护理技巧

　　首先，在感冒初期，许多人都会觉得身子发冷，有头晕头疼的现象，还会有流清水鼻涕的现象的，这时候应该赶紧的排出身体里的病毒，可以喝温开水，多喝几杯，促进排尿，这样有利于把感冒病毒通过尿液排出体外，如果有咽喉疼痛的感冒病人可以在温开水加些食盐一起喝，可以帮助缓解疼痛，达到消炎的目的。

　　其次，感冒原因大多与自己身体受凉息息相关的，所以在感冒过后一定要及时的提高体温，祛除体内的寒气，这时候可以吃些暖身体的葱白粥，制作很简单，将葱切成一段段的加入米一起煮粥，可以起到发汗和驱寒的作用，同时呢，还能使用热水泡脚的办法，泡脚可以帮助温暖身体，对感冒的治疗很有好处的。

　　最后，在得了感冒症状以后，一定要多休息，因为感冒有时候是因为身体劳累引起的，这时候卧床休息就可以减轻病情，养好身体，同时不能吃辛辣的和刺激的食物，要注意饮食的清淡，这样才不会加重病情，还可以制作红糖生姜水饮用，帮助治疗感冒。