少儿健康知识说明 少儿健康的误区

一、少儿健康知识到底是什么

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，补充丰富的维生素，对儿童健康发育十分有益。

　　2、打鼾对孩子的容貌与健康有不利影响，会引起硬腭高拱、牙齿排列不齐等。

　　3、多吃烧烤肉食容易影响视力，促成近视，儿童就以尽量不吃为好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡萝卜都是冬季适合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母应调整好孩子的作息时间，午饭不宜吃得过饱，睡前勿让孩子剧烈运动。

　　6、给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，勿给孩子吃生鸡蛋。

　　7、冲突是孩子必要的体验，孩子可在冲突中学会与人交往的技巧。

　　8、良好的护牙习惯应从小培养，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要给孩子吃大量白果更不要吃发芽的马铃薯，否则容易引发食物中毒。

　　10、从小培养孩子与人平和相片和体贴别人的情操，是父母送给孩子最佳的瑰宝。

　　11、在生活中锻炼孩子的应变能力，对日后成才大有帮助。

　　12、让孩子树立珍惜时间的良好习惯，能更好地应对学习和生活上的挑战。

　　13、培养孩子的耐挫能力能让其从小形成坚毅顽强的心理素质。

　　14、冬季应多让孩子参加户外活动，晒晒太阳。阳光中的紫外线可促进骨骼生长。

　　15、当孩子腹泻不止时，家长应多选用孩子喜爱的饮品给他补充水份，以免脱水。

　　16、冬季天气寒冷，应多给孩子吃些高热量的食物以增加而寒能力。

二、少儿健康饮食习惯说明

　　1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

　　世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

　　2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

　　不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

　　3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

　　一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

三、少儿健康的教育方式

　　1、营养与饮食卫生的教育。营养是身体健康的重要因素之一，是健康身体的保证，是健康生活方式的前提。而有良好的饮食习惯又是健康生活的重要内容。

　　2、运动卫生教育。生命在于运动，运动是保证人体体格强壮的重要标志，是保证身体健康的又一重要因素。培养幼儿养成热爱运动的习惯，教给幼儿关于运动和身体的知识，使幼儿有发展自身身体和运动能力的愿望，从而可以促进健康的生活方式。

　　3、心理卫生教育。要求我们老师在重视幼儿身体健康的同时，不能忽视幼儿心理的健康。有着良好心理品质的人，就有一定的社会环境适应能力、抗挫折的能力、不怕困难，勇于竞争，能适应和改善社会生活。幼儿园心理卫生教育应是改善幼儿心理卫生知识、态度和行为，提供有益的学习经验，从而逐步增强幼儿自身的心理强度，改善心理品质。

　　4、个人卫生教育。个人卫生涉及到个体健康的关键。健康的生活必须有良好的个人卫生习惯。我们应该帮助幼儿懂得养成良好的个人卫生习惯，这对于维护机体的健康，预防疾病具有极为重要的意义。幼儿行为的可塑性较大，正是培养个人卫生习惯和矫正不良行为习惯的良好时机。

　　5、环境卫生教育。一个有文化、有素质，有健康生活方式的人，必须懂得除了保持个人卫生外，还应遵守社会的规范，保持环境的卫生，不仅为他人，更为自己创造一个良好的生活环境。对于幼儿，我们可以引导幼儿认识自然环境与人的生态和身心健康的关系；让幼儿养成爱护自然，维护环境整洁的卫生习惯；形成热爱大自然的健康情感。

四、少儿健康的误区说明

　　误区1：牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养

　　牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐，但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品，例如馒头、面条、稀饭等，作为我国传统的主食，谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义，建议孩子的早餐加点谷物。

　　误区2：儿童补钙吃钙片

　　钙是许多妈妈会重抓的营养素，妈妈们会以为给孩子补钙当然就少不了钙片，一小部分妈妈甚至砸了不少钱买钙片。事实上，大部分婴幼儿的体内并不缺钙，缺少的是促使钙吸收的维生素D。一般情况下，孩子们可以从日常饮食中摄取钙，并无需购买钙片。如果要专门补钙，可以考虑使用鱼肝油滴剂。

　　误区3：宝贝喝汤高效补营养

　　喝汤确实能够补充少量营养，不过如果只是单纯喝汤不吃汤底，营养的摄取实际上是相当有限。不要以为汤料没有营养，不论熬了多久的汤，都只是含少量的蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，营养无论如何都比不上汤肉。