补血食谱做法 让你气色好到爆的食物

　　女性在月经期间抵抗能力都比较差，情绪也特别容易波动，很多人会出现食欲差和身体疲劳等症状，因为月经期间失血量比较的多，每次月经都会让血液的主要成分丢失，所以在月经干净以后的1到5天之内应该要补充蛋白质，还有补血的食物，下面小编就来给大家详细的介绍一下女性补血应该吃哪些食物大家一起来了解一下吧。

　　猪血粥，大家需要准备100克猪血，250克菠菜，五十克粳米，大家把猪血放进开水里面煮一会儿捞出切成小块，然后再把新鲜的菠菜洗干净，放在开水里面烫三分钟，捞出来切成小段，把猪血块和菠菜还有粳米放进锅里面，加入适量的清水煮成粥，粥煮好以后再加入一些调味料就可以了，可以起到很好的润肺养血，消除烦躁的问题，特别适合贫血的人来吃。

　　红枣木耳汤，大家需要准备三十颗红枣，25克的黑木耳，先把黑木耳洗干净，然后再用冷水泡一下，撕成小朵状，再放进砂锅里面，加入适量的水，用大火煮开，再改成小火煮三十分钟，等到木耳熟烂之后再加入红枣和红糖再煮开，红糖完全融化就可以了，可以起到很好的补血和养血的作用，对于脸色苍白，指甲淡白身体虚弱的人来说就非常的不错。

　　上面给大家介绍的就是女性补血的食谱有哪些?现在大家应该也有所了解了吧?女性想要补血使用食疗方法是非常好的，还应该要注意休息和注意营养的补充，只有血液充足，眼睛才能够变得更加的清晰，肤色才能够变得更加的红润，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。