为什么总是神经紧张 神经紧张类型

　　每个人都有精神紧张的时候，但是每天都在精神紧张的情况下生活对身体是有危害的，精神紧张的原因有很多，有的是因为神经紧张,应该如何学会放松呢?在紧张的时候深呼吸可以缓解精神紧张。生活中可以缓解精神紧张的方法还有很多，如心情保持开朗，闭目养神,散步都可以缓解精神紧张。

　　1、社交神经紧张

　　恐惧症分好多种，社交神经紧张就是七种的一种，很多人害怕在人多的场合出现尴尬，脸红，出汗的现象，还有的会出现手足无措，这就是社会神经紧张。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。这些都是社交神经紧张的现象。

　　2、特定的神经紧张

　　神经紧张分好多种，特定神经紧张也是一种神经紧张，特定神经紧张是对某种食物或者某种动物，社会环境发生恐怖，如看到蜘蛛，蛇，狗一种可怕的动物发生恐怖，恐高症也是其中的一种神经紧张。

　　3、场所神经紧张

　　场所神经紧张和社会神经紧张差不多，常表现为在人多的场合需要家人的陪伴，在人多的场合不敢和他人说话，这就是场合神经紧张的症状，恐惧症虽然看起来比较可怕，但是如果你用正确的方法治疗，这样的恐惧症也是非常容易治愈的。

　　恐惧症也是需要治疗的，那么我们如何治疗神经紧张呢?

　　1、遇到紧张的时候可深呼吸，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，轻轻的说声轻松可以缓解症状。

　　2、闭目养神：闭目养神听电轻音乐可以让精神放松，缓解神经紧张状。

　　3、散步：如果长期处于紧张状态可以在饭后半个小时后散步，散步可以缓解精神紧张，散步的时候也可以听点轻音乐，音乐缓解精神紧张效果非常好。

　　4、吸气可以缓解精神紧张，对神经紧张有很好的治疗效果，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

　　因为压力大，患上神经紧张的有很多，精神紧张不光出现在生活中，在工作中也会出现，所以缓解精神紧张很重要，深呼吸，散步，听音也，吸气，都可以缓解精神紧张，在精神紧张的时候可以按摩太阳穴轻声说放松，也可以缓解精神紧张，为了自己更好的社交，请让自己保持幽默的状态，这样也可以缓解精神紧张。