怎样在短时间内减肥 短时间内减肥的方法

　　如何在短时间内减肥成功?很多人都在寻求最快速的减肥方法，其实，减肥不是一天两天就能快速减下来的，而且在很短的时间内能减肥这种说法并不科学。减肥是一场持久战，它是一个循序渐进的过程，只要有一个科学瘦身的方法，就能实现在短时间内减肥成功的愿望。

　　想要短期减肥成功，就要把饮食控制和运动做到最佳搭配。咱们先来说一说饮食习惯。减肥者必须严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不吃早饭的人，容易发胖。人体经过一夜的睡眠，必须通过早晨来补充碳水化合物，这样才能保证自己的身体有能量。中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上肯定饿，就会忍不住晚上多吃几口，晚上一旦吃过多的食物，减肥就前功尽弃了。

　　晚饭后，一定要运动起来。最好坚持快步走半个小时以上。现在很多年轻的白领体重偏高，只要因为长期坐在办公室里不做任何运动，在屁股和腹部堆积了很多脂肪。产生这种现象，和她们整天伏案工作，没有时间和精力运动有直接的关系。因此，想要减掉身上的肥肉，就要改掉不良的生活习惯，运动起来。

　　减肥除了要有一个健康的饮食外，还要靠长期的运动。首先，我们可以做有规律的有氧运动，它能增加人体的肺活量，促进血红细胞的氧代谢功能，这样能提高减肥者的身体耐力，还能减轻体脂含量。同时，减肥者要配合力量锻炼。

　　不少女性都想减肥，但是依靠的却是最不提倡、最不健康的减肥方式-节食。节食不但不会达到减肥的效果，还会击垮自己的身体。因此，我们最好采取科学的减肥方式，就是饮食搭配和有氧运动相结合的方式来达到减轻体重的目的。