怎么产后减肥_如何在产后短时间内减肥成功

一、怎么产后减肥

　　产后减肥是很多新晋妈妈的产后第一大课题，而一般产后减肥方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法等，这几种产后减肥方法侧重点不同，我们很难直接定义哪个是产后减肥的最好方法，所以我们只能是从各个方面来分析这几种方法，让宝妈们见仁见智，从中选择作为适合自己的最佳减肥方法。

　　饮食减肥：其实饮食减肥就是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的。说起减肥，很多人会马上想到饮食减肥方法，因为还是有很多人单纯的认为，胖就是吃出来的。而是饮食减肥上，也只是想简单通过节食来达到减肥效果，但这都不算是科学的，一般想要更健康的减肥，最好是通过改善饮食结构，通过合理膳食来达到更好的修身效果。

　　运动减肥：其实运动减肥可以称得上是最健康的减肥方式，其实产后采取运动减肥的话会获得很好的收效，而且若是通过运动减肥瘦下来，则产妇的身材曲线也会比较健美。而产后运动减肥也不像是一般运动那般需要“大动干戈”，一般产妇在产妇做些简单的家务，每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。没事的时候做做仰卧起坐、抬腿活动等在家就能进行的活动，对减肥都是很有帮助的。

　　药物减肥：一般而言，药物减肥是懒人们最容易想到的减肥方式，因为不想戒嘴，也懒得运动，所以就想着通过药物来让自己的身材保持窈窕，而一般对于产后采取吃药减肥的方式，我们是不建议的，俗话说“是药三分毒”，减肥药更是“毒”量不小，若是有进行母乳喂养的宝妈，则对宝宝也会有一定的影响。

二、产后吸脂减肥有危害吗

　　生完孩子后妈妈们松了一口气，觉得自己完成对夫家传宗接代的使命，接下来要做的事便是恢复变了形的身材。现在产后吸脂减肥越来越受到女性朋友的喜欢，也是当前妈妈们常用的减肥方法，因为它不仅可以改善体形而且不易反弹，在妈妈们心中获得了不错的口碑，那么产后吸脂减肥有危害吗？

　　经科学验证，产后吸脂减肥手术是没有危害的，也是当今最为安全、高效的吸脂塑形术。产后吸脂减肥手术是一种微创手术，由共振发生器产生同脂肪细胞固有频率相同的共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞大大提高吸脂效率。同时产后吸脂减肥手术有效的保护了皮肤、血管和神经，不仅能减肥更重要的是它还能全面改善形体、重塑人的身材，不会打乱身体的内分泌平衡，是爱美妈妈们减肥瘦身去脂的理想选择。

三、产后吃什么减肥最快

　　吃也能减肥？没错！妈妈们千万不要为了减肥就盲目节食，其实通过饮食也能帮助你减肥！那么产后吃什么减肥最快呢？

　　早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。

　　午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。

　　晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤。

　　另外，为新妈妈推荐一道产后瘦身食谱。

　　蔬菜烩豆腐

　　材料

　　豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

　　调味料

　　盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤

　　做法

　　1.豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

　　2.红萝卜去皮、切丝，用滚水煮至熟软，捞出备用。

　　3.另起油锅，入葱末爆香，再入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

四、如何在产后短时间内减肥成功

　　如何在产后短时间内减肥成功呢？其实产后减肥虽然不易，但是也不是毫无方法。一般产后六周新晋妈妈们就可以开始自己的减肥打计，而是若是想要在短时间内取得很好的减肥效果，最佳的减肥方法还是饮食减肥方法和运动减肥方法的最佳结合。其实我们都知道，要想要取得良好的减肥效果，一般是要“管得住嘴，迈得开腿”，而当这两者都能最好时，则减肥效果可谓事倍功半。而饮食减肥方法和运动方法的结合，简单来说就是要懂得平衡膳食和合理的运动。没事时散散步或是做做仰卧起坐或是抬抬腿等，这些都是很好的产后运动减肥方法，因为做这些会帮助锻炼，但是却不会影响到产后伤口的恢复，还能帮助产妇减肥，可谓是一箭双雕。

　　其实除了饮食和运动结合的减肥方法，进行母乳喂养也是很好的减肥方式，若是进行母乳喂养，也是很能帮助减肥的。据悉产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。所以想要在产后短时间内减肥，新晋妈妈们也可选择母乳喂养。