吃什么能下奶 新妈妈奶水充足的食疗方

　　众所周知母乳的多少与母亲的饮食有很大关系，在新妈妈饮食中，除营养全面帮助产妇身体恢复之外，重中之重就是帮助产妇催奶，尽早实现母乳喂养乃至全母乳喂养，下面就介绍几种下奶食谱，帮助妈妈变成“大奶牛”!

　　1、多喝汤水，有利于产妇下奶。鲫鱼汤是生活中最常见的下奶食谱。鲫鱼一至两条，去除内脏鱼鳞后清洗干净，放水煮熟即可。可搭配黄芪、当归等补血补气药材，可以改善新妈妈产后气血不足的情况。除鲫鱼汤之外还有猪蹄汤、酒酿蛋花汤等等，母乳中百分之九十五以上均为水分，多喝汤水其一补充营养，其二保证水分充足，可由新妈妈根据口味选择，但熬煮时注意少放盐，减少产妇水肿情况。

　　2、丝瓜、通草等可疏通乳腺，帮助排除乳腺内包块，适用于乳汁积淤、乳腺炎、乳汁不畅的情况。

　　3、豆类及豆制品有良好的下奶作用，如花生、豌豆、黄豆、豆腐以及黑芝麻都富含氨基酸和蛋白质，和汤类搭配，或煮粥事半功倍。

　　4、水果类中猕猴桃和木瓜有很好的催乳作用，猕猴桃下奶利尿，对实行剖腹产手术的新妈妈恢复有很好的作用。木瓜中富含木瓜素，可帮助新妈妈摄入的高蛋白食物尽快分解吸收。但水果类较凉，产妇食用时可适当温热。

　　催乳下奶的饮食调节要注意的是营养均衡，保证每日食物摄取的种类，多水少盐。如果饮食中涉及催乳中草药，要在医生指导下使用，尽量避免药物作用对婴儿的影响。哺乳妈妈还要保证睡眠，保持心情良好，哺乳期间激素分泌影响，照料婴儿劳累或妈妈心理调节不良等各方面原因均会影响母乳产出，这需要家人的体谅和帮助，希望每位妈妈都能实现全母乳喂养。