生完孩子怎么产奶 新妈妈没奶水的原因_产后怎么才能有奶水_新妈妈为什么会没有奶水呢
2017-04-11来源:网友分享 作者:毕代荷
一、产后怎么才能有奶水
1、保持心情愉悦
有很多产妇从坐月子开始就心情郁闷,产后的身体不适、休息不好、照顾宝宝劳累、育儿观念与家人不符等等太多的问题,令新妈妈们烦躁不已,甚至有些新妈咪还会患上产后抑郁症(话说,小编也曾因为压力太大差一点就产后抑郁呢,好在心态及时调整过来,嘿嘿),大家千万别小看了产后抑郁的问题,那种感受也只有经历了分娩疼痛和多方面压力的新妈妈才能体会。
然而,这种郁闷的心情会令你的乳汁分泌不畅喔,当我们的心情愉快的时候,身体内会自然分泌一种物质,这种物质可以促进乳汁的分泌,所以,新妈咪们,为了宝宝能够有充足的奶水吃,无论有多大压力,还是要让自己保持良好开心的好心情才是。
2、适当地热敷按摩乳房
促进乳汁的分泌,新妈咪们还应经常地热敷和按摩乳房,适当地热敷可以促进乳房内部的血液循环,令乳汁加速分泌,在准备哺乳前半个小时来热敷,可以促进乳汁的分泌,也能够保证宝宝吸吮的时候都能够有奶吃。
3、充足的休息要保障
产后新妈咪们由于身体不适和照顾宝宝没有经验,经常会手忙脚乱,夜里要起来喂奶和照顾宝宝,经常就休息不好、睡眠不足,在这种情况下,身体和大脑没有得到充足的休息,也是会影响乳汁分泌的,尤其是夜间,很多新妈妈会失眠睡不着觉,要知道,夜间是产奶的重要时间段,休息好了,奶水就会分泌得非常多,所以,新妈妈们尤其要注重夜间的休息,即便夜间也起来喂奶几次,在喂奶之后及时哄宝宝睡下,自己也要饱饱地睡个好觉,逐渐地,奶水会越来越多的。
4、一定要让宝宝多吸吮
奶水并不是很多的新妈妈们不要过于着急,可以先试着让宝宝多多吸吮。很多的宝妈看宝宝根本吃不饱,就干脆不让宝宝吃了,甚至断奶直接喂奶粉,建议宝妈们不要操之过急,奶水是越吸吮越多的,宝宝吸吮乳头可以促进乳汁分泌,坚持让宝宝多吸吮,可以让奶水更多。
二、新妈妈为什么会没有奶水呢
妈妈们的乳汁分泌是根据泌乳素的分泌来刺激分泌的。这种激素是在我们的脑垂体分泌的,我们的脑垂体与海马体紧挨着,正常情况下,海马体不会妨碍脑垂体的工作,但是,当人心情不好的时候,海马体就会膨大,挤压脑垂体,使脑垂体分泌激素的能力降低,这样就会造成母乳的分泌量降低。宝宝出生后,新妈妈担心自己的母乳分泌不足等问题可能影响到宝宝的发育,压力非常大,这就造成开奶的时间向后推移,甚至没有奶水,进而影响到未来母乳喂养的问题。
所以,新妈妈一定要让自己的心情好,只有心情好新妈妈的奶水才会分泌的更加充足,这样就能保证宝宝未来的健康了。在此也要提醒每一位产妇的家人,产妇的心情是非常重要的,一定要尽量让产妇的心情愉悦,不开心的事情也尽量不要在这个时间段内给产妇说才是最好的。
三、产后下奶可以吃什么食物
花生:花生是一种比较常见的食物,可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
四、4款下奶汤让产后奶水更充沛
1醪糟鸡蛋汤
原料:醪糟、鸡蛋、少许红糖。
做法:1.将适量水和醪糟放入锅内,烧开。醪糟买袋装的就可以,如果有时间也可以自制。
2.把鸡蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋,加少许红糖即可。
专家点评:产后容易正气虚,此时寒邪容易趁机入侵产妇体内,而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效,帮助妈妈收缩子宫,促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果,提高准妈妈的食欲,从而保证准妈妈的气血充足,母乳丰富。
2花生猪蹄汤
原料:花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
做法:
1.花生提前在水中浸泡半小时以上,不宜放太多。
2.红枣洗净去核备用,红枣要掰开煮,这样里面的营养才能充分溶出来。
3.首先将猪蹄洗净,入冷水锅中煮一下,煮出猪蹄中的血水,冷水入锅也可以煮出肉腥味。
4.准备一个砂锅,放入足够量的水,煲汤的时候水要一次性加足。
5.放入猪蹄、花生和红枣,先中火煮至砂锅沸腾后,慢慢撇掉上层的浮沫,转小火煮约两个半小时,煮至猪蹄酥烂,加盐调味后即可。
专家点评:花生有助于补气血,而猪蹄含有丰富的胶原蛋白,中医认为,猪蹄有“滑力”的效果,有助于打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣有助于益气补血,所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
3黑米胡萝卜红枣粥
原料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法:1.将黑米提前用水浸泡两个小时。
2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。
3.将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。
4.关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。
4鲫鱼汤
原料:鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法:1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分,姜和大葱切片。
2.锅里放油、将鱼煎一会儿,煎好的鱼放入适量水。
3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。
4.大火烧开后小火炖20分钟,起锅时放入适量盐即可。
专家点评:中医认为食物有阴阳之分,而鲫鱼属于性温阳的食物,有益气补血、补肾的功效,而且鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,适合产后肠胃虚弱,容易被寒邪入侵的产妇。