生完孩子怎么产奶 新妈妈没奶水的原因_产后怎么才能有奶水_新妈妈为什么会没有奶水呢

一、产后怎么才能有奶水

　　1、保持心情愉悦
　　有很多产妇从坐月子开始就心情郁闷，产后的身体不适、休息不好、照顾宝宝劳累、育儿观念与家人不符等等太多的问题，令新妈妈们烦躁不已，甚至有些新妈咪还会患上产后抑郁症（话说，小编也曾因为压力太大差一点就产后抑郁呢，好在心态及时调整过来，嘿嘿），大家千万别小看了产后抑郁的问题，那种感受也只有经历了分娩疼痛和多方面压力的新妈妈才能体会。
　　然而，这种郁闷的心情会令你的乳汁分泌不畅喔，当我们的心情愉快的时候，身体内会自然分泌一种物质，这种物质可以促进乳汁的分泌，所以，新妈咪们，为了宝宝能够有充足的奶水吃，无论有多大压力，还是要让自己保持良好开心的好心情才是。
　　2、适当地热敷按摩乳房
　　促进乳汁的分泌，新妈咪们还应经常地热敷和按摩乳房，适当地热敷可以促进乳房内部的血液循环，令乳汁加速分泌，在准备哺乳前半个小时来热敷，可以促进乳汁的分泌，也能够保证宝宝吸吮的时候都能够有奶吃。
　　3、充足的休息要保障
　　产后新妈咪们由于身体不适和照顾宝宝没有经验，经常会手忙脚乱，夜里要起来喂奶和照顾宝宝，经常就休息不好、睡眠不足，在这种情况下，身体和大脑没有得到充足的休息，也是会影响乳汁分泌的，尤其是夜间，很多新妈妈会失眠睡不着觉，要知道，夜间是产奶的重要时间段，休息好了，奶水就会分泌得非常多，所以，新妈妈们尤其要注重夜间的休息，即便夜间也起来喂奶几次，在喂奶之后及时哄宝宝睡下，自己也要饱饱地睡个好觉，逐渐地，奶水会越来越多的。
　　4、一定要让宝宝多吸吮
　　奶水并不是很多的新妈妈们不要过于着急，可以先试着让宝宝多多吸吮。很多的宝妈看宝宝根本吃不饱，就干脆不让宝宝吃了，甚至断奶直接喂奶粉，建议宝妈们不要操之过急，奶水是越吸吮越多的，宝宝吸吮乳头可以促进乳汁分泌，坚持让宝宝多吸吮，可以让奶水更多。

二、新妈妈为什么会没有奶水呢

　　妈妈们的乳汁分泌是根据泌乳素的分泌来刺激分泌的。这种激素是在我们的脑垂体分泌的，我们的脑垂体与海马体紧挨着，正常情况下，海马体不会妨碍脑垂体的工作，但是，当人心情不好的时候，海马体就会膨大，挤压脑垂体，使脑垂体分泌激素的能力降低，这样就会造成母乳的分泌量降低。宝宝出生后，新妈妈担心自己的母乳分泌不足等问题可能影响到宝宝的发育，压力非常大，这就造成开奶的时间向后推移，甚至没有奶水，进而影响到未来母乳喂养的问题。
　　所以，新妈妈一定要让自己的心情好，只有心情好新妈妈的奶水才会分泌的更加充足，这样就能保证宝宝未来的健康了。在此也要提醒每一位产妇的家人，产妇的心情是非常重要的，一定要尽量让产妇的心情愉悦，不开心的事情也尽量不要在这个时间段内给产妇说才是最好的。

三、产后下奶可以吃什么食物

　　花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

四、4款下奶汤让产后奶水更充沛

　　1醪糟鸡蛋汤
　　原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。
　　做法：1.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。
　　2.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。
　　3.盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。
　　专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。
　　2花生猪蹄汤
　　原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
　　做法：
　　1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。
　　2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。
　　3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。
　　4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。
　　5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。
　　专家点评：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有“滑力”的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
　　3黑米胡萝卜红枣粥
　　原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
　　做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。
　　2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。
　　3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。
　　4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
　　专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。
　　4鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
　　做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。
　　2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。
　　3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。
　　4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。
　　专家点评：中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。