熬夜过后如何快恢复 熬夜有哪些危害

　　熬夜已经成为年轻人的一种习惯。对于年轻人来说，整夜整夜地熬夜已经是见怪不怪的事情了，他们有的熬夜看电视，有的熬夜打游戏，还有的熬夜玩手机。我们都知道，熬夜伤身，长时间熬夜人会容易感到疲劳，给第二天的生活带来影响。那么，熬夜过后如何快速恢复身体呢?

　　长期睡眠不足，到了第二天，人的精神状态就不好，总是昏昏沉沉，做事提不起精神。因此，要想立刻恢复体力，必须采取措施。很多熬夜的人在第二天都不能准时起床，总是赖床不起，这样就推迟了自己的生物钟，再到晚上睡觉就容易失眠。因此，无论晚上多晚睡觉，早上都要准时起床。

　　熬夜者早上起床后，要到窗边站一会儿。早晨的阳光有助于身体校准生物钟。大家可以在起床之后，把房间里的窗户打开，让阳光和空气进入到房间，这样会让人的精神好起来。冬天太阳升起来晚，早上起来可以把房间的灯全部打开，代替阳光的作用。

　　专家们表示，咖啡因有助于提神醒脑。一些女性又担心多喝咖啡对自己的皮肤不好，其实，闻咖啡香气也可提高警觉度。洗漱完毕后，应该先喝一杯水来提高警觉度，消除疲劳感。起床1个小时左右再吃早餐。早餐可以吃燕麦片和葡萄干，这样能提高能量，让脑子更清晰。

　　喜欢喝咖啡的白领们要注意，每天摄入400毫克咖啡因，千万不要超过这个量，否则容易导致紧张和愤怒。并且从下午开始，就不要再喝咖啡了，晚上容易失眠。中午有时间的白领们，可以稍微休息半小时。喜欢熬夜的人每天饮食不要太油腻，以清淡为主。

　　熬夜伤身体，或者你现在年轻、觉得自己有资本，但是等你过了30岁，会发现自己的身体机能再慢慢退化。因此，劝各位喜欢熬夜的人最好改变这个不良的生活习惯。每天早睡早起，远离咖啡、茶等容易失眠的饮品，闲暇时多做运动。