秋冬季如何养生 干燥秋冬季要多喝水

　　秋冬季如何养生?干燥秋冬季要多喝水!每当到了秋冬季节，很多人就会因为气候变化导致免疫力下降从而出现感冒、拉肚子等情况，而一些老年人更容易发生高血压、心脑血管疾病，专家认为预防这些情况，在平时一定要做好养生保健措施。

　　1、养阴注意多喝水：专家研究发现，干燥的秋冬季皮肤容易干燥脱皮，而每天皮肤蒸发的水分量一般在600毫升以上，因此日常生活中多多补水非常有必要。一般情况下成年人每天摄入水分的最低限度为1500毫升，在秋天喝水量应该保持在2000毫升，才能让身体各个系统维持正常。

　　需要注意的就是，不要在没有感觉到口渴的情况下一次摄入大量水，防止出现“水中毒”，当然也不能在感觉很渴的时候才喝水，因为口渴的时候多代表身体已经严重缺水，也就是说选择适当的时机喝水很重要。

　　2、穿衣注意保暖：很多人并不关注天气变化，因此天气突然变冷往往发现衣着单薄不能御寒，甚至为了漂亮，故意穿的漏肚脐或者膝盖。这非常容易导致身体受寒，并且免疫力降低而出现各种疾病。而专家认为，秋季适当的冻一冻自己，提高自己的抵抗力，可以在冬季寒冷的时候减少感冒的情况，而冬季就一定要注意做好全身保暖，尤其是腰部和、膝盖、双脚等一定不要受凉。

　　3、饮食注意预防秋燥、提高御寒能力:秋季应该多吃清润、温润的食物，比如核桃、芝麻、糯米等。也可适当补充辛味、酸味、甘润、降肺气的果蔬，尤其是多吃一些白萝卜、青萝卜、胡萝卜。而冬季如果容易怕冷的人应该多吃一些辛热、滋补的食物，比如羊肉、牛肉等。

　　以上就是今天为大家介绍的秋冬季节养生的方法了，希望大家看完之后对提高身体素有所帮助，当然除了做好上述措施，在平时生活当中还要注意的就是养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，避免在环境污染严重的地方逗留，同时还要坚持锻炼身体，都可帮助提高身体素质。