轻松减肥秘籍 这些方法可减出苗条好身材

　　瘦下来，能穿上压在箱子底部的漂亮衣服，是很多女性的心愿。但是愿望虽美好，面对床和美食的诱惑，一部分女性既迈不开腿，又管不住嘴，所以体重依旧减不下来。日常生活中有许多小窍门可帮助大家减肥，接下来就给大家介绍一下轻松减肥秘籍。

　　1、每天多走路

　　如果你挤不出来时间去做专业的减肥、瘦身运动。那就每天多走点路，比如说出门时不坐电梯，而是爬楼梯。工作时如果时间允许，可以去远一点的洗手间上厕所，这样不仅可以减肥，对眼睛也有好处。

　　2、多吃早餐

　　有的人每天不吃早餐，所以导致午餐吃得超级多，或者一上午不停地在吃零食，这样就会造成食物里的卡路里成倍的被身体吸收。

　　3、饿了先喝汤

　　如果中午感觉饿了可以先喝点汤，大约2分钟以后再吃饭。吃饭的时候暂时不用减饭量，而是把吃饭的速度减慢一些。慢慢吃饭可以减少饭量，吃着吃着你的大脑就会通知你已经吃饱了。

　　4、每天喝酸奶

　　如果你每天都能坚持喝三杯酸奶的话，身体会多消耗60%的脂肪。这是因为酸奶钙离子十分丰富。钙离子可以使身体内的脂肪更快的燃烧。如果能和谷物类食品搭配，减肥效果会更好。

　　5、保持充足的睡眠

　　有的人认为每天少睡觉一定能减肥，其实这是不对的。如果人每天睡得太少，身体里产生的激素就会使新陈代谢的速度减慢，还会使第二天的食欲增强。所以大家尽量在晚上11点前睡觉。

　　想要瘦下来当然需要坚持锻炼，大家可以每天早起锻炼20分钟，每天吃过完晚饭以后散步半个小时，这样新陈代谢的速度一会增强，使人体消耗更多热量。尽量每天每个小时都挤出5分钟时间走一走，这样坚持一段时间后，不仅瘦下来了，人精神也更好了。