晚上不吃可以减肥吗 晚上不吃饭有什么危害

　　几乎所有的女性都尝试过减肥，由于对自己身材不满意，就会去尝试各种各样的减肥方法，节食减肥，按摩减肥，针灸拔罐减肥等等。在众多的减肥法中，有一种貌似很简单的减肥方法，就是晚上不吃饭。晚上不吃饭对减肥真的有效果吗?那会有什么危害呢?我们一起来看一看。

　　晚上不吃饭或者只吃水果确实可以瘦下来，但是晚上不吃饭会对身体造成伤害,尤其是对肠胃的伤害很大。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”晚上不吃饭，会促使消化系统活跃起来，饥饿感会产生，睡觉的时候会产生失眠的状况，身体得不到充分的休息，第二天就会身体疲惫，影响工作，长期下去人的精神也会受到影响。

　　晚上不吃饭还会影响身体摄入能量不平衡。因此，我们要合理膳食，少吃但不能不吃。晚饭可以提前吃，而且饮食一定要清淡，吃完饭后一定要走一走，而且保证晚上9点以后不可再进食。

　　其实，要想快速的减肥，要配合运动进行。有氧运动是最有效的减肥运动方式，可以加快新陈代谢。有氧运动包括爬山、慢跑、游泳、快步走、还可以用小器械进行，也可以做一些有氧运动操。你会发现，做一次有氧运动会流很多汗，心跳也会加快。虽然有氧运动增强了人体的新陈代谢，但是运动贵在坚持，一定要持之以恒，不能中途放弃才可以有好的效果。需要提醒的是，如果你选择有氧运动进行减肥，一定要根据自己的实际情况进行，慢慢的加大运动量，避免运动对身体造成伤害，也防止心脏受不了。