女人如何提升自身气质 女人如何锻炼气质才能更好地完善自己

一、女人怎样提升自身气质

　　1、一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。

　　2、气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。

　　3、品味决定气质。

　　4、所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉地改变一些。

　　5、多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点，想成为什么人，,就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。

　　读书是最基本的。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物。

　　6、经常.练芭蕾舞和瑜伽，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。

　　7、要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。

　　8、气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。

　　9、从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。

　　10、气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。有些气质是生与俱来的，如果没有天生的就只能是后天培养的。首先了解自己是哪种类型，然后再为自己创造后天的完美气质。

　　11、气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！

　　12、谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信。

　　13、女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。气质美的女孩，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。

二、女人锻炼气质才能更好地完善自己

　　弓式

　　◆ 脸朝下，腹部贴地，俯卧；

　　◆ 呼气，屈膝。两臂向后伸展，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝；

　　◆ 完全的呼吸，抬双膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地；

　　◆ 抬头，尽可能地向后仰。腹部支撑身体的全部重量；

　　◆ 当腿部已经完全向上伸展后，在把左右大腿、膝盖和脚踝并拢。

　　◆ 保持这个体式5个呼吸，还原。

　　◇益处：这个体式可以恢复脊柱的弹性，增强腹部器官。患有椎间盘突出的人可以通过这个体式缓解病痛。

　　牛面式

　　◆ 坐在地面上，双腿向前伸直；

　　◆ 手掌放在地面，抬起臀部，左膝向后弯曲，坐在左脚上。太右腿，右大腿放在左大腿上。抬起臀部，在双手的帮助下，把双脚的脚踝和脚后跟相靠；

　　◆ 抬起左臂过头，弯肘，把左手掌放在颈以下、两肩之间的位置。放低右臂，弯右肘，右前臂在背后向上抬起直到右手与两肩胛骨平，在背后双手紧扣。头部挺直，向前看；

　　◆ 保持这个体式10个呼吸，还原，换另一侧。

　　◇益处：这个体式可以使腿部肌肉保持弹性，治愈腿部抽筋。胸部得到完全伸展，背部更为挺直。肩关节、背阔肌获得完全伸展。

　　桥式肩倒立

　　◆ 背部朝下平躺在毯子上，双腿伸展，绷直膝盖。双手放在腿侧，手掌朝下；

　　◆ 呼气，弯曲膝盖，膝盖朝胃部移动知道大腿压倒胃部；

　　◆ 呼气时臀部抬起，弯肘，把手放在臀部上。用手支撑着躯干垂直向上抬起，知道胸部碰到下巴；

　　◆ 呼气慢慢放下双腿，手掌撑在备上，脊柱向上提升，双腿挺直向后，慢慢落到地面上，双腿伸展且保持并拢；

　　◆ 整个身体形成一座桥，身体的重量放在双肘和手腕上。身体与地面接触的部位只有头、颈、肩膀、双肘以及双脚；

　　◇益处：这个体式灵活了脊柱的神经系统，消除日常颈部的紧张。

　　双角第二式

　　◆ 以山式站立；

　　◆ 吸气，双手放在腰间，分开双腿120~150厘米；

　　◆ 膝盖上提，腿部绷直。呼气，手掌放在地板上，在两腿之间，与肩部同宽；

　　◆ 吸气，抬头、背部下凹；

　　◆ 呼气，头顶接触地面，身体重量放在两侧上。双手向后合掌；

　　◆ 保持这个体式5个呼吸。

　　练瑜伽的时候就得从容淡定。

　　时间久了，气质也会慢慢提升。

　　练出好气质，让男人穷追不舍。

三、女人该怎样保持自己的气质和魅力

　　首先，要有充足的自信与良好的心态

　　自信乃魅力之首，这是最为重要与最为基本的。其实，魅力并不复杂，它就是气质加自信！每天潜移默化地一点一滴地鼓励自己，给自己信心，这样做，魅力就能从骨子里散发出来，就拥有了自己的味道。

　　其次，友好和善的眼神，博爱与虚若怀谷的心境

　　和善的眼神犹如三月里和煦的阳光，任何人都不会抗拒，因为它流露的是内心的和善，是用心与人交流。这是不可言喻的魅力，不造作，不包装，原汁原味地弥漫着，并形成一种氛围。

　　再者，懂得咀嚼生活中的平淡

　　无可否认，生活大多是不变的。每天一打开门，走得总是那么一条路，碰到的总是那么一些人，做的总是那么一些事。我们可以变得不那么愁眉苦脸一些，抬头看看树上发的新芽，碰到邻居的大爷大妈，问一声好；真心地夸同事的发型漂亮，从日复一日之中棒出新意来，寻求每个让自己感兴趣的事情，你笑了，世界就笑了。”快乐就是一种心境，获取就是这么容易，热爱生活，生活才会有滋有味。

　　而且还要懂些幽默

　　一个人要有足够的才情与智慧才能游刃有余地诠释幽默，才能不露声色，很轻松地表达出幽默。人的一生已是很悲苦， 如若学不会自嘲，如若不豁达一些，开通一些，不累么？世上本无事，庸人自扰之。没事拿自己开开涮，把网上的小笑话小段子与同事共享一下，平日里僵硬的脸会为之柔和一些的。

　　最后，学会独立

　　不依赖人、不靠撒娇去赢得一朵玫瑰，做个让男人无法“一手掌握”的女人；不是去迎合，而是独立个性，看的是自己拥有什么，而不是向男人索取什么，这一点很受男人喜爱。 对一个男人而言， 抱你一刻钟是享受，抱你一天就是苦役了。而成熟的女性，有自己的山峰、事业，她不靠男人吃饭，那她的爱情就显得更潇洒。

四、女人要怎样做才会有气质

　　1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。

　　2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

　　3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。

　　4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。

　　5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。

　　6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。

　　好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。

　　差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。