女人如何保养卵巢

　　卵巢是女性重要的器官，它含有的雌激素对女性皮肤、乳房发育、臀部曲线等等都有一定的促进效果，也是女性重要的生殖器官。卵巢的健康与否是女性保持美丽标准之一。但随着年龄的增长，卵巢的功能也在逐渐退化，让很多女性美丽不再。那么女人要如何保养卵巢呢？下面就让小编教大家几招保养卵巢的方法吧。

　　女性保养卵巢的时间，一般在35岁之后就需要开始注意保养了，比如平时多注意合理饮食，保持营养均衡，注意生活作息，可以通过一些体育锻炼和手法按摩来达到保养卵巢的作用。具体如下：
　　一、多吃含维生素E和大豆异黄酮的食物
　　维生素E有很好的抗氧化作用，对女性雌性激素浓度的增高有很好的作用，可以提高女性的生育能力，预防流产。常见的含维生素E多的食物有莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，其中植物油是含维生素E最多的来源，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。另外，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。
　　二、中医论证治疗
　　针对女性在40岁以前由于卵巢功能衰退而引起月经失调、不孕、性欲减退、更年期综合征等一系列卵巢早衰症状，中医上以补肾健脾、舒肝柔肝、养血活血来辨证治疗。常见的方法有针刺疗法和药补疗法。在此建议女性除了要补充上述的维生素E外，还要多补充些维生素C，两者可以降低卵巢癌的发病率。

　　三、按摩保养
　　1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。
　　2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
　　3、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
　　四、瑜伽保养
　　经研究发现，瑜伽对预防卵巢早衰有益。通过舒缓的动作，配合特定的呼吸法，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
　　五、定期体检
　　定期体检是预防卵巢癌的主要方法之一，建议中年女性每三个月检查一次体内激素水平的情况，在医生的指导下进行激素的补充或调整，可以推迟女性卵巢的衰退期。