经期洗头要紧吗 经期不能吃什么

一、经期洗头是否对身体好呢

　　1、月经期间尽量不洗头
　　月经期间是女性身体最脆弱的时期，这时候的抵抗力和免疫力都下降了很多，稍微不注意就容易遭受疾病的侵袭，所以专家建议月经期间尽量不要洗头发。另外，月经期间血液容易在盆腔内集聚，造成盆腔充血，而身体其他部位的血液也就少了，头部也不例外，这时候洗头头皮遇到冷水血管会收缩，血液会变得更少，从而导致血液循环不佳。
　　2、月经期间洗头需注意
　　虽然说建议在月经期间不要洗头，但是在夏天天气炎热的时候，为了不影响观瞻或者是有特殊情况，那么也是可以洗头的，但是一定要注意，经期洗头千万不可以用凉水，洗完了之后要赶紧擦一擦并且用吹风机吹干，不要外出吹风，以免引起头疼；洗头最好不要在月经来的前两天，可以选在第三天，再就是不要晚上睡觉前洗头，容易受凉。
　　来月经时可以洗头吗？通过我们在上文的介绍，相信大家对这个问题都有一些了解了，月经期间由于身体抵抗力比较弱，容易受寒以及被疾病侵袭，尽量不要洗头，如果是特殊情况必须要洗的话那么也应该要使用温水，并且注意保暖，不要受凉。

二、来月经不能吃哪种食物

　　经期不能吃什么？1. 冷饮
　　因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。
　　此外，经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。
　　经期不能吃什么？2. 辛辣食物
　　经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
　　另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
　　经期不能吃什么？3. 甜食
　　甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
　　经期不能吃什么？4. 浓茶
　　浓茶除了有一定的营养价值外，还有防治疾病的作用。但妇女月经期间特殊的生理因素决定了忌饮浓茶。因为浓茶中*含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

三、经期如何保健身体呢

　　首先，要保持外阴清洁。
　　每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。
　　第二，注意调节情绪，劳逸结合。
　　情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
　　第三，注意保暖，坚持腹部热敷。
　　经期注意腹部、足部的保暖，切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键，它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养，能促进经血的排净，预防子宫肌瘤。（经期的热敷不是普通的热敷，热水袋、电热袋等无法达到保健效果，
　　第四，经期进行合理饮食。
　　要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

四、经期适合吃什么

　　1. 脂肪
　　对于经期症候群的辣妈们来说，在经期来临前或是经期中，应该给自己补充一些脂肪酸，我们可以从平时的亚麻籽油或是月见草油等食用油中来汲取这些营养物质。
　　2. 其他瘦的蛋白质
　　经期中的辣妈很容易会产生焦虑的情绪，所以，在这个时候，辣妈应该多吃些瘦肉蛋白质，因为这些蛋白质中含有的硒元素可以帮助辣妈缓解焦虑症状，同时，像一些坚果类或是海鲜类的食物，也会含有大量的硒元素，建议经期脾气不好的辣妈应该多吃。
　　3. 鲑鱼等其他鱼类
　　高蛋白的物质可以帮助经期的辣妈缓解肚腹疼痛和其他的症状，我们可以从大比目鱼、：鲑鱼、鲔鱼等鱼类身上来获取这些高蛋白的营养元素，而且这些高蛋白的营养元素还可以让经期的荷尔蒙趋于稳定，同时，海鲜中含有的像钙、镁、锌、铁等元素，也对辣妈经期间的其他症状有帮助。
　　4. 糖分较高的水果
　　对抗经前症状的除了上述食物之外，像香蕉、葡萄、哈密瓜和芒果这些高糖类的水果，也可以帮助辣妈有效地缓解经期症状，特别是对疼痛的辣妈，多吃些含糖量高的水果会非常有缓解作用。