暴饮暴食怎么办_暴饮暴食怎么解决

一、暴饮暴食之后怎么吃养胃

　　1、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能 抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可 防止老年人便秘。

　　2、苹果

　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。(苹果的10大超级好处 越吃越命长)。

　　3、番木瓜

　　未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

　　4、西红柿

　　西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

二、中医*暴饮暴食方法

　　1.假定餐后的饱胀感仍然不必，中医称为“食滞”，意即消化不良。短期服用帮助消化的消食之品能够取得减轻，如山楂、麦芽、谷芽等，每次各二钱摆布，热水冲泡后饮用或者直接服用皆可，但体现消除后有必要停服。

　　2.假定往常简略胃部不适，加上饮食不操控，而致使体现复发或者加剧，呈现胃部闷胀苦楚、频频的嗳气或者放屁、胸闷难抑、呕酸水、胸口火热乃至苦楚等不适者，在治疗上，最重要的仍是饮食上的操控，而恰当的药物介入也是有必要的。

　　3.前述的山楂、麦芽、谷芽、鸡内金、莱菔子等消食导滞之品并不主张服用。可服用香砂六正人汤、半夏泻心汤、左金丸、平胃散、逍遥散、旋覆代赭石汤等，并随证酌加贝母、牡蛎、良姜等单味药。并依据自单个质情况，从调整胃酸排泄、肠胃活动功用、推进胃粘液的排泄，以维护胃粘膜及推进受伤安排的修正等来治疗，作用更甚于单纯的制酸剂。

　　4.除了药物治疗，胃部不妥令应当分外留神一些饮食方面的宜忌，防止加剧胃的担负。例如防止一次进食吃很多的肉类及安定难消化的食物，少吃糯米类成品、甜食、含*的饮料、酸菜、竹笋、巧克力、柑橘、烈酒等。常常胃痛或者吐酸水的病人，应少吃稀饭并且在两餐中心及睡前，吃一些苏打饼干减轻。

三、暴饮暴食的4个危害

　　1.暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为，它是引起胃肠道疾病和其他疾病的重要原因之一。人们平时一日三餐，定时定量，消化系统形成了与之相适应的规律，如果突然改变饮食习惯，摄入过多的食物或饮料，就有可能引起胃肠功能失调。大量油腻食物停留在胃肠内，不能及时消化，会产生气体和其他有害物质，刺激胃肠道而引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

　　2.暴饮暴食后胃压力力增加，可引起急性胃扩张;同时在短时间内需要大量消化液消化食物，这样会加重胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。研究还发现，暴饮暴食后心脏病急性发作的危险明显增加。

　　3.随着收入的增加，人们生活方式在不断发生变化，在外就餐的机会也越来越多。2002年中国居民营养与健康状况调查发现，我国15岁及以上居民中有15%的人每天至少有一次在外就餐，26%的城市居民每天在外就餐。

　　4.经常在外就餐会增加脂肪和盐的摄入。调查研究显示，在外就餐时，脂类的摄入比在家就餐时增加，而碳水化合物提供的能量占总能量的比例降低。餐馆就餐者的能量摄入和能量密度均显著高于在家就餐者，也就是说经常在外就餐将摄入更多的能量。在外就餐频率越高，身体脂肪含量越高。所以，要控制在外就餐的频率，尽量回家就餐。

四、暴饮暴食会生病

　　暴饮暴食会病

　　暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物，超过胃肠负荷。暴饮暴食可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病等。它还是诱发急性胰腺炎的元凶之一。可以说，暴饮暴食是饮食的第一大忌。

　　古人根据长期的养生经验早就提出了“食不过饱”的说法。从近期反应看，过饱会影响胃肠道的生理功能;从远期反应看，过饱会使体内的热量过剩，引起肥胖，并可加速衰老过程。从营养素吸收的角度看，一次性摄入大量优质食物，会使其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收，从而造成浪费。

　　多吃咸盐，少活十年

　　世界卫生组织规定，成人每日钠盐摄入量应不超过6克。在我国普遍存在着食盐摄入过量的问题，研究数据表明，我国居民每人每天食盐摄入量平均为13.5克，有的甚至高达17克。而这一切也皆源于人们应酬的增多，在家做饭越来越少，调查资料还表明，人的血压与食盐的摄入量成正相关。这时人们就该做到：每人每餐放盐不超过2克，避免摄入过多高盐食物，如酱油、榨菜、咸菜、黄酱等。

　　利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、番茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，像番茄炒蛋，可起到互相协调的功效。

　　利用葱、姜、蒜等经油爆香后产生的香味，增加食物的可口度，譬如葱油鸡等。

　　在烹调时，利用白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等各种酸味调味汁来增添食物的味道，如往煎烤食物上挤点柠檬汁。另外，醋有降低对盐需求的作用，因此，吃水饺时，酱油碟里只加白醋，同样美味。

　　烹调时使用糖、醋调味，可增添食物甜酸的风味，相对减少对咸味的需求。

　　用高钾低钠盐代替普通食盐。