测试男性性能力的方法 检测男人性能力的指标_检测男人性能力的四大指标

一、检测男人性能力的四大指标

　　指标一、阴茎的勃起能力

　　当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

　　指标二、性生活的主动性

　　如果每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。

　　如果每次都是由妻子主动引发性生活，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

　　指标三、心理反应

　　性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子，都会有所想象。见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

　　指标四：夜间勃起的状况

　　还要看男人夜间睡眠状态的勃起状况。夜间勃起是伴随着快速睡眠相而出现的性交活动，快速睡眠相即我们常说的深度睡眠。人体在深度睡眠的时候，眼球快速不规则运动，肌肉更加松弛，体温和血压升高，呼吸、心率加快，体内各种代谢功能明显增加。一般，男性每天晚上会有3次～5次勃起，每次平均时间15分钟，但也有长达1小时左右的。如果你的勃起时间没有达到这个标准，可能意味着你的性功能出现障碍了。

二、现实中影响男人性能力的几大因素

　　经济能力的不足

　　男人的“钱包”也对性能力起着重要影响。当经济衰退的时候，男性出现性功能障碍的几率会增加。而当一个男人面临着经济上的压力，就很容易影响自己的性能力。试想一下，当躺在床上都要担心信用卡账单、房贷等问题时，男人哪里还有心思和精力想着性爱呢?

　　对自己身材的不满意

　　不要以为只有女人才会在意自己的身材问题，男人同样对自己的身材很重视。当“啤酒肚”取代腹肌，宽阔的肩膀变得肥胖，头发日渐稀少时，很多男人会为自己的性吸引力担心。身材带来的沮丧感有时会让男人在性爱中变得不自信。

　　自尊心遭受打击

　　很多男人对面子问题很看重，宁肯丢了命，也不能丢了面子。美国《公共卫生期刊》前不久公布的一篇调查报告指出，失去自尊能让最强壮的男人精神崩溃。对于男人来说，“面子”有时比性命还重要，如果在众人面前受到羞辱，尤其在心爱的女人面前丢面子，会让男人在性方面受到打击，表现出性欲降低，出现暂时性勃起功能障碍等。

三、中年男人提高性能力的4妙招

　　1、性器官不用则废，因此要规律“使用”

　　40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。不过，规律的性生活可以帮助增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

　　2、多吃粗粮

　　进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。人体的血液循环系统是一个整体，血糖问题可能累及阴茎的海绵体的动脉，造成生殖器供血不足，从而影响性欲和勃起。专家表示，要注意多吃粗粮，粗粮可养肾，提高性能力。

　　3、科学洗澡

　　洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。

　　4、保持体重

　　中年男人容易发福，但你知道么，肥胖会导致多种疾病，如糖尿病，一旦影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

四、男性性功能锻炼方法大全

　　1、坐浴提高性功能

　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个俯卧撑

　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

　　3、常泡温水浴

　　温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。