熬夜对精子有影响吗_ 如何提高精子质量

一、熬夜会对精子有影响吗

　　现在男性患不育症的几率越来越大，精子疾病占了比较大的比例，而现在的男性或多或少都有熬夜的习惯，那么这两者之间是否有联系呢。如果男性们经常熬夜会影响精子质量吗？

　　熬夜会影响精子质量，影响精子质量的因素有：

　　1、大部分的男性都喜欢抽烟嗜酒，这样的生活习惯对精子质量的影响是很大的，因为烟酒中含有的有毒物质很多，这些有毒物质会伤害人体睾丸的生精细胞，从而导致精子质量的下降。

　　2、还有一些男性有着不洁的性生活，不注意性生活过程中的卫生问题，造成细菌的滋生与感染，引发一系列的炎症，导致患者出现精子质量差的后果。

　　3、患者自身体质差了，营养不良，身体缺乏的物质较多，精子不能正常的繁殖，造成精子质量差的后果。

　　4、一些男性喜欢穿着塑身的内裤，现在的那是内裤设计的不是很合理，前面大部分都是两层布料，这样温暖潮湿的环境很适合细菌的滋生，严重阻碍精子的产生。

二、如何提高精子质量呢

　　1、定时查看身体

　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。若是发现生殖器有反常情况，要定时请医师查看。

　　2、不能长期禁欲

　　若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。因而，不应该长期禁欲。

　　3、坚持愉悦心境

　　心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

　　4、适量慢跑

　　跑步要适量不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力，因而跑步要适量，不要过于剧烈。在形成精液感染的缘由中，最常见的是慢性前列腺炎。许多生活习惯如过度手淫、沉溺于电脑网络生活、不洁性生活等，都可以形成前列腺炎。因而，治疗慢性前列腺炎是要害。如有精液液化妨碍，八成与体内缺锌有关，可以恰当补充一些锌制剂，也可使用一些酶制剂，如糜蛋白酶、透明质酸酶等。

三、男人吃什么对精子好呢

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　维生素A、B、C、E等对于提*子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

　　核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进炎症排出，预防泌尿系感染。

　　经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　除了合适的吃，适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去，就能看到成效。

四、男人精子质量差怎么护理呢

　　1、养成好的作息习惯

　　对于我们现代人来说，晚睡几乎是日常，反正我周围的朋友会在十点之前睡觉的绝对不超过五个人。但是其实这样的生活习惯都是不好的，长期熬夜的习惯非常伤身伤神，建议备孕中的亲，尤其是存在精子质量问题的亲尽量避免晚睡，保证每天足够的休息。

　　2、戒烟戒酒

　　很多朋友因为避免不了的应酬，每天会抽烟、喝酒，但是其实烟酒的有害物质对于男性精子是存在比较大的伤害的。建议男性朋友备孕期间禁烟酒，即便是必须要应酬的场合，如果您说一句备孕中，想必大家也不会强烈要求你抽烟喝酒的。

　　精子质量差怎么吃才好

　　1、韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒较佳）。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

　　2、海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

　　3、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

　　4、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。