首页 中医养生 运动养生 四季养生 食疗养生 养生人群 部位养生 文化 饮食 瑜伽 春季 男性 妇科 舞蹈 理论 健身 夏季 食谱 女性 四肢 孕妇

维生素k的作用 缺少维生素K怎么办

2017-04-06 来源:快问新闻部 作者:陈水香

  人体内有微量元素和大量元素,但不管是微量还是大量元素都是不可或缺的,并不是说微量就不重要,它只是占的比例少,但依旧有它的作用。维生素K也是人体需要量非常少的一类,那它是否可以缺少呢?答案肯定是不能啦!

  维生素K是维生素家族中的又一猛将,它可分为两大类,一类是脂溶性维生素,即从禄色植物中提取的维生素K1和肠道细菌合成的维生素K2.另一类是水溶性维生素,由人工合成即维生素K3和K4.其中最重要的是脂溶性维生素那一类。

  虽然人体维生素K的需要量非常少,但它却有重要功能,它具有维护血液功能正常凝固,减少生理期大量出血,防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人,应该就是缺乏了维生素K了。另外它还参与骨骼代谢,能降低骨折的危险性。缺少维生素K也是有危害的,像小孩子缺少了会得小儿慢性肠炎,出血疾病等。

  生活中维生素K可以从哪些食物中获取呢?其中就属深禄色蔬菜类最多。像:菠菜,海藻,甘蓝菜等。所以说我们日常饮食要荤素搭配,不能挑食。特别是小孩,一般的小孩都不太喜欢蔬菜,蔬菜没有像肉类香香的味道,不太好吃。所以作为父母更要教育他们饮食道理,告诉他们为什么要吃,吃了有什么好处。小孩子也不喜欢忽悠,讲明白了他们也会理解,也会接受的,那么父母就要耐心一点哦!不管怎样,怎么说,身体都是自己的,除了要饮食搭配,我们还要经常做运动,有一个强壮的身体,才有一个健康,百病不侵的身体,你们说是不是呢。