秋季养生注意事项 女性朋友们要保养

　　现在随着人们生活水平的提高，大家开始注重养生了。随着老龄化、亚健康等社会问题的出现，人们的养生意识也是越来越强。但是不同的季节养生的方法也是不同的，下面我们就说一下在秋季养生我们要需要注意些什么?

　　1、虽然秋天不会和夏天一样炎热，但是还是要注意防暑降温。

　　2、饮食上要注意，寒凉的食物尽量少食用。尤其是老年人，大多都脾胃虚弱，所以在选择食物时尽量避免过于寒凉，例如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。

　　3、立秋以后，早晚的温差比较大，尽量不要长时间的开放空调。

　　4、秋季养生在主食的选择上也要注意，尽量以大米、小米、小麦、玉米、大豆等为主，多吃豆制品，同时要增加蛋白质和奶制品的摄取，蔬菜呢尽量选择应季蔬菜，多吃山药、菜花、土豆、地瓜、山芋、白菜、萝卜等，水果应选择山楂、草莓、苹果、梨等。

　　5、秋天是去燥润肺的季节，如果患有肺部疾病，气管炎之类的，那么在秋季进行调理是非常好的。中医认为白色的食物具有润肺的作用。但是这类食物大多是偏凉性的，食用的时候要注意。

　　6、秋季在去燥润肺的同时还应该注重“补气”。

　　7、民以食为天，所以通过食物来养生也是可以的。饮食上要以清淡为主，可多食粥类，所谓粥养人。可以结合药物加以食疗。

　　当然秋季养生也有很多误区，有些人喜欢在秋季进补，但是不管什么东西吃多了也是不好的。有些东西终究还是不能替代药物。有些人认为多吃点补品不用吃药了，这是不对的，该吃药还是需要吃药的。我们讲的养生知识防范，避免我们有这样或那样的疾病，一但生了病还是得吃药的，养生只是帮我们养成生活的好习惯。对于以上介绍相信大家应该都了解秋季养生的注意事项了吧!