月经来心情烦躁不安 自我调节很重要

　　月经是女性每个月经历的一次生理期，来月经时，子宫内膜会大量脱落，阴道出血量会比较大，很多年轻女性还有痛经的症状。不少女性朋友在月经来时心情烦躁不安，对周围的事物和人总是看不顺眼，爱挑毛病，给周围的人产生一些不好的印象。专家指出，女性来月经烦躁不安，自我调节很重要。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　专家指出，女性会在来月经时，体内会分泌大量的雌激素、促黄体生成素等激素，由于分泌量急速增加，会影响到女性在这个期间情绪波动，出现明显的烦躁不安，容易发火。这并非病理现象，只是一种生理现象，很多女性可能都会出现，只要女性朋友做好自我调节，就会有所缓解。等待月经期结束了，心情就会恢复正常。

　　建议女性在来月经的时候，对自己的脾气要多控制下，想发脾气的时候，多想想看这件事情值不值得你发脾气，用几分钟思考思考。当你心情烦躁不安的时候，找朋友和家人多倾诉，让他们帮你分析。有了亲朋好友的关爱，不好的心情也会有所改变。如果没有亲朋好友在身边，心情烦躁不安的时候可以听听自己喜欢的音乐，转移自己的注意力。也可以逛逛街，买自己喜欢的东西或者吃爱吃的食物，让你烦的事不要去想。此外，幅度小的瑜伽也比较适合女性朋友在月经期来安抚自己的情绪。

　　综上所述，女性来月经心情烦躁不安，自我调节很重要。来月经时，女性体内的激素水平比较高，会诱发女性心情不好，烦躁不安。如何缓解这样的不良情绪，只有靠自己的调节。对烦躁不安的情绪，女性要自我控制，不开心时多找亲朋好友倾诉心中的不快，或者选择做自己喜欢的事情，也可以建议做小幅度的瑜伽来安抚自己的情绪。