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o型腿矫正法 o型腿怎么治疗

2017-04-19来源:网友分享 作者:苏千琴

一、什么叫o型腿

  请先将双腿合并,自然站直,主要观察自己的脚踝和膝盖
  如果踝关节内侧和膝关节内侧,能在这种站姿下相互靠拢、接触,则是正常的身姿,没有腿型问题。
  如果是踝关节靠拢在一起,而膝关节中间不能靠拢,双膝向外张,则很可能为O型腿了。
  如果是膝盖可以靠拢,而踝关节中间不能靠拢,双膝可并,而双脚向外张,则很可能为X型腿了。
  如果你的双膝双脚都没有问题,只是小腿(胫骨)分得很开,那么你就可能是XO型腿。
  O型腿怎么来的
  O型腿,在医学上又叫“膝内翻”。一般而言,生理性居多,很多是过去时代常见的佝偻病后遗症,也有遗传或肿瘤等情况,这类都属于病理性的,如果需要矫正,通常情况下,需要找医生开刀做手术。
  其实我们经常所说的O型腿,有很多是我们的日常小习惯造成,例如不正确的站姿以及走路。
  比如,站立时,长期使用将重量全部压在一条腿上的“稍息”姿势。
  还有穿高跟鞋、走路外八字脚,或者跪坐、盘坐等,也比较容易造成O型腿。女明星经常穿高跟鞋也很容易 O 型腿!另外,*学爱踢足球的,经常盘带,变向也很容易O型腿,也就是常说的罗圈腿。

二、o型腿的矫正方法一般有哪些

  改变站姿能矫正O型腿
  其实不管是健康还是仪态,正确的一个站姿和一个比值的双腿对于一个人来说都是最重要的,最好的。下面就一起来学习一下如何改变O型腿吧。
  改善O型腿的站姿
  1、脚后跟相靠而立,脚尖方向自然张开。
  2、脚掌贴近地面,让脚后跟、小脚趾根和大脚趾根三点均匀地承受身体重量,保持平衡。
  3、将重心移向大脚趾。这套动作的诀窍是,收紧肛门,重心就会自然地移向大脚趾。
  注意
  不要把膝盖强行的转到里面,要量力而行,不然会伤到自己。做不了这个动作也可以把脚尖方向张开10-15cm,这样就比较容易了。

  坐车上班时也试一试
  在坐车上班途中或者等车时做这套动作也会有效果。走路的时候想着这套动作的重心移动方式,在日常生活中也可以多练习。
  站坐姿太随便造成O型腿
  与两腿紧闭的坐姿相比,稍微张开的坐姿的确要舒服些。但这种懒散的坐姿会造成重心移向小脚趾方向。这或许就是造成O型腿的原因。
  虽说骨骼的弯曲无法矫正,但是膝盖处于最好的位置时,腿就会看起来很直。当然穿短裤、短裙、窄筒西装也会很好看。请一定试一试这个方法。

三、o型腿的治疗方法介绍

  

诊断要点
  两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢,可直接明确,下肢全长Х线片可确定畸形的角度。
  治疗方法
  O型腿的矫正方法包括:手术、正O仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
  手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形,可以马上恢复正常的肢体力线及外观。
  严重的膝内翻畸形,一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉,易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形,缓慢纠正畸形,避免神经、血管的并发症,手术也较微创。
  非手术矫正方法,其原理基本一致,都是通过松弛膝关节内侧副韧带,恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外翻,达到矫正目标。非手术矫正方法,好处是费用低、风险小,缺陷则是主动治疗,见效慢,需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

四、o型腿变得的有效方法

  

1、一有空就记得做夹紧动作
  无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
  2、缠绷带矫正法
  如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑法矫正。
  准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
  先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带。
  如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。
  捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
  也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。
  3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
  双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。
  温馨贴士
  O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。

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