含碘食物有哪些 教你制作含碘的食谱

　　相信大家对于碘元素都是不陌生的，碘元素被人们称为是智力元素。并且和人们的生长和健康是有密切联系的，根据研究指出，成人体内都含有大约二十毫克到五十毫克左右的碘元素。如果缺乏碘元素的话，很可能使人体出现甲状腺等类型的疾病。因此在日常生活中，应该适当的补充碘元素。

　　第一，海带猪蹄汤，我们都知道海带当中含有丰富的碘元素，需要准备的材料是海带、猪蹄以及适量的调味料，首先需要将海带泡发，猪蹄洗净，在锅中放入适量的清水，猪蹄放入锅中煮至五分熟的时候加入海带，然后小火炖二十分钟左右，再加入适量的调味料即可。

　　第二，此种补碘的食谱是海带萝卜，需要准备的材料是海带和绿萝卜，制作方法非常简单，先将萝卜洗净，然后去皮切成块状，然后将海带泡发，准备一个干净的容器，将切好的海带和萝卜放进容器中，根据个人的口味加入适量的盐、生抽以及辣椒等材料，爽口的海带萝卜就做成了。

　　第三，此种补碘的食谱是紫菜酥，需要准备适量的紫菜，鸡蛋以及面粉等。准备一个干净的容器，将面粉倒入容器中，鸡蛋打散和紫菜一起倒入面粉中，然后搅拌均匀，制成团装，锅中放油，油热之后将紫菜团放入锅中炸将近三十秒之后，就可以从锅中捞出，可口的紫菜酥就做成了。

　　根据上面的介绍，相信大家都知道了碘元素对于人体的重要性，如果不按时摄入碘元素的话，很可能危害到人们的健康，但是在摄入的时候也要控制好摄入的量，因为如果补碘过多的话，可能会引起甲亢。上面的几种食谱对于补碘是有非常好的效果的。可以帮助大家正确的控制摄入碘的量。希望大家可以尝试。