足底按摩治疗失眠 帮你找准穴位掌握按摩方法告别失眠

　　足底上有很多的穴位，并且人的器官都一一对应着足底的穴位，有句古话说：“人老脚先衰，树老根竭。”由此可知，脚部是我们的一个通达全身的部位。所以我们可以通过按摩足底的穴位来强身健体，使我们身体健康，远离病患。失眠亦不例外。接下来给大家推荐一下脚底的两个穴位可以让你摆脱失眠。

　　1、涌泉穴

　　涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。当我们躺在床上夜不能寐时，我们可以通过按摩涌泉穴来帮助睡眠。那么我们应该怎样按摩呢?在按摩涌泉穴前，我们可以先用手掌搓脚心100下，搓至发热，然后再握紧我们的拳头，用凸起来的骨节去摩擦涌泉穴，直到脚底的涌泉穴变得发热为止，这时候再换另一只脚来回重复摩擦就可以了。当你看到的时候是不是有突然想试试的冲动。常按涌泉穴外还有一个穴位也可以达到一样的效果。

　　2、失眠穴

　　失眠穴又被称为“百敲穴”，位于足底跟部，在足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。顾名思义，失眠穴是改善失眠的穴位。当我们夜不能寐时，我们可以用大拇指的指关节敲击该穴位，每次3到5分钟，就可以很有效的帮助我们睡眠，不让失眠在困扰你。健康长寿足下始果然不错。

　　讲到了这里，大家对足底按摩治疗失眠已有了初步认识，那么怎样按摩穴位才能起到更好的效果呢，

　　二、如何按摩效果好

　　1、泡脚

　　无论我们白天工作有多忙，晚上都要打上一盆水泡泡脚，泡脚可以促进脚底的血压循环，会更有利于足底按摩的功效得到更好的发挥。

　　2、腿部按摩

　　泡完脚后按摩一下腿让腿部肌肉放松对脚底按摩更有帮助。

　　足底按摩治疗失眠，是不是越用力越好呢，并不是。按摩是是为了身心放松助力睡眠的而不是为了疼痛。所以按摩的时候要考虑自己所能承受的范围，力度不能过轻，也不能过重。而且穴位一定要找准，穴位若找不准效果就不会太明显。在做完脚底按摩后可适量喝些温开水或牛奶，以促进新陈代谢，推陈出新，祛病强身。