x型腿是什么样子_ X型腿有什么矫正方法

一、x型腿是什么样子

　　X型腿，在时下追求高品位生活质量的人们心目中，无疑是挫伤优美腿型的罪魁祸首。X型腿的存在或出现，会对你的学习、工作、择业、婚姻、社交等社会活动带来一定的心理压力和影响，由于腿部的问题，时尚着装也成为一种奢望，许多女士们夏天不敢穿裙子，紧身裤、长筒靴也敬而远之。

　　X型腿的症状：

　　X型腿的症状因病因而异。一般说来：双侧膝外翻者步态蹒跚；单侧者则有跛行，且可合并其他畸形，如扁平足、胫骨外旋、弓形腿、髌骨脱位等；畸形重者可继发内翻足及前足内收畸形；此外，可并发脊柱侧凸与骨盆倾斜。内侧副韧带与前十字韧带可被拉长而松弛，造成膝关节不稳、易疲劳、受伤，膝关节内侧或大腿内侧肌群疼痛等；有时整条腿痛或腰痛；有时发生膝关节滑膜炎，出现关节积液。病人站立时，因双膝相碰，常使一侧稍屈而处于另一膝的前方；另一膝则过伸而处于后方。此种姿势也容易引起疲劳。在快步行走或奔跑时，双膝易碰撞而跌倒。

　　专家提醒：如任其上述发展，30岁以后可形成骨关节炎。生活中不要让小朋友有双下肢跪坐的习惯，鼓励孩子多进行一些户外运动，以增加双下肢肌肉的力量。可以让孩子坚持进行两脚踩直线的练习，也能改善下肢的畸形。

二、X型腿的矫正方法有什么

　　第一、坐在椅子上面，双手用力往后撑，足踝的位置夹住一本书，刚刚训练的时候可以选用较为厚一点的书籍，由厚变薄，双膝用力并拢，然后用力伸直双腿尽力的往上举，尽量保持平衡，再慢慢放下，此动作可以重复二十次为一组，坚持锻炼三组以上。

　　第二、双腿屈膝着地左立，双膝呈外开的状态，脚掌要相对，两臂弯曲，双手扶在膝关节的内侧，稍稍在膝关节处用力下压，保持五秒左右，再还原，重复二十次。

　　第三、对于刚刚开始矫正的患者，应该改变自身的走路姿势，X型腿患者应该每走一步都要让自己的双膝有触碰的感觉，随时随地选择直线行走的方式进行锻炼，两脚要踩直线进行练习，每天要坚持这种方式改变自身的走路习惯。

　　第四、双膝夹物的方法。坐在比较宽的椅子上面，双手撑在身后起支撑作用，两脚接触地面，双膝弯曲呈九十度，脚腕的地方紧紧的夹住一个较软的物品，接着双脚离开地面，伸膝、两腿尽量的往上提升，保持这样的状态十秒，放松还原，注意在此过程中物品不能出现掉落的情况，物品应选择有大到小，难度逐步增加，知道能夹住一张纸为止。每次锻炼重复三十次。

三、X型腿的饮食推荐

　　1.多吃富含钙的食物

　　青花菜、球芽甘蓝、豆芽、春菜、甘蓝菜、芥末水芹、瑞士甜菜以及其他绿色蔬菜都富含容易吸收的钙质。惟一的例外是菠菜，虽然菠菜含有大量钙质，但却不容易吸收。核果及种子也对补钙有益。勿食垃圾食物、汽水、糖类。

　　2.多吃奶制品

　　奶制品含有丰富的钙质，是补钙的极好来源。尤其是孩子，每天应保证两瓶鲜奶的食用量。酸奶和奶酪也是补钙的好食品。

　　3.多晒太阳

　　缺乏维生素D与阳光照射不足有关，应让孩子多出去活动，多晒太阳以制造足够的维生素D。

　　4.多吃豆类

　　研究发现，多吃大豆食品能强壮骨骼，豆类富含钙质，豆腐等豆类制品也含有丰富的钙质。同时这些食物里也含镁，而镁和钙都是骨骼成长的要素。

　　5.经常给孩子煞骨头汤

　　骨头汤是很好的钙质来源，经常给孩子熬骨头汤有利于孩子的营养吸收和平衡，预防佝偻病的发生。

　　6.加醋

　　熬骨头汤时，加点醋，可以帮助溶解骨头中的钙。O.5升高汤里的钙量，相当于1升牛奶里的钙量。

四、X型腿不及时治疗容易引发哪些危害

　　任何疾病的发生都具有一定的危害，患X型腿也不例外，X型腿情况的出现给人们的身体健康带来了严重的损伤，所谓的X型腿也就是医学上的膝外翻，针对X型腿的发病，一般患儿超过6岁后，不会应用保守治疗而奏效，会引起很多的并发症。 随着年龄的增长，会因为膝关节外侧压力长久的增大、行走而出现疼痛，造成关节活动也受到一定的影响，从而容易导致骨性膝关节炎。由于身体的重量过多集中在膝关节外侧，行走时不容易保持平衡，容易影响体育活动。 患X型腿后，如果不及时治疗的话，很容易会对患者的病情造成严重的影响，因此，及早了解X型腿的发病危害对患者很有帮助。

　　X型腿的患病危害： 患X型腿后，一般其发病的危害，主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍，外伤，骨折等引起的后遗症。 1、X型腿对膝关节的影响最大 15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦，只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

　　30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。

　　40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。

　　50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。 2、X型腿对膝关节的摩擦 X型腿见效膝关节是最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢屈伸的动力加力装置，即是伸膝关节时的一个支点，而X型腿正好是因为两腿之间进行不断的摩擦而使髌骨有一些损害。