吃什么东西能保护眼睛 如何饮食可以护眼

　　俗话说，眼睛是心灵的窗口，眼睛健康对于我们每个人来说都是非常重要的，在我们的日常工作和生活的，很多人平时因为不注意护眼而导致各种眼部疾病的出现，那么，平时吃什么食物能保护眼睛呢?我们接下来就具体来了解一下相关知识吧。

　　1.火龙果

　　火龙果是我们平时比较常吃的一种水果，这种水果中含有丰富的维生素，尤其是花青素的含量是非常高的，而花青素有很好的抗氧化、抗自由基作用，对于预防眼部疾病的发生是有很大帮助的，大家平时可以多吃这类食物。

　　2.香蕉

　　我们在日常生活中多吃一些香蕉也是可以有效的保护眼睛的，香蕉的营养价值是非常高的，香蕉中含有丰富的钾元素，大家多吃香蕉可以有效的缓解眼部不适症状，尤其是对于眼睛干涩能起到很好的缓解作用。

　　3.蛋黄

　　大家在平时的饮食方面还应注意多吃鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食物，不仅可以给患者的身体提供能量，而且蛋黄所含的的叶黄素和玉米黄素更是可以给眼睛补充营养，从而可以起到延缓眼睛老化的效果。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜是大家都知道的一种可以护眼的食物，那是因为胡萝卜中所含的胡萝卜素对于视网膜能起到很好的保护作用，而且多吃胡萝卜还可以避免夜盲症的出现，大家在日常饮食方面应特别注意多吃这类食物。

　　看了我们专家的介绍后，大家一定也知道了对眼睛好的食物了吧，那么，我们在日常饮食方面就要特别引以为鉴了，特别是对于长期坐办公室的白领一族来说更是应多吃这类食物，好好保护眼睛，以防止眼部疾病的出现。