肚皮舞教程学会怎么练呼吸

　　肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度。肚皮舞也是一种运动，但凡是运动都要学会怎么样去呼吸，或许有人觉得呼吸似乎没什么重要的，谁还不会呼吸啊?事实上，你也许不会。那么下面我们就来看看肚皮舞教程，跳肚皮舞时怎么学会呼吸。

　　腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如Rachel Brice。因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧。

　　对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。

　　方法：仰卧，双手轻放于腹部上。吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。

　　当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些。腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运用到舞蹈中去，就需要多多练习了。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?

　　通过上面的介绍，相信大家都已经知道了相关的内容介绍，也知道了呼吸的重要，那么就参考上面的方法，在学跳肚皮舞之前先学会呼吸吧。