如何保持女性健康 让女人更健康的秘诀

一、让女人更健康的4个秘诀

　　葡萄酒大蒜强心脏

　　全球女性心脏病最少的国家依次为：基里巴斯、法国、日本、摩纳哥和韩国。法国女性保持健康的一大秘诀是葡萄酒。哈佛大学公共卫生学院新研究发现，适度饮酒(每日1杯)使女性心脏病危险减少40%。产自法国西南部的红葡萄酒中所含的原花青素(一种改善血管功能的抗氧化剂)，是产自其他国家的红葡萄酒的5倍，这得益于当地传统的酿酒工艺。

　　多吃大蒜是韩国女性很少得心脏病的秘诀。大蒜中含有一种酶，可防治血管中胆固醇堆积，进而保护心脏。

　　午后小睡身材苗条

　　位列前5名的国家依次是：日本、挪威、瑞士、意大利和丹麦。意大利女性“吃不胖”的秘诀是午后小睡，这样可以避免下午茶和晚餐过量。如果睡不够，大脑就会分泌一种激素，使人吃的更多。

　　瑞士女性巧克力和奶酪照吃不误，但却苗条依旧，其秘诀是多多走路。在她们的出行中，徒步占30%，自行车10%，汽车38%;而美国人出行中，步行占1%，自行车9%，汽车84%。

　　野菜酸奶保护肠道

　　女性肠癌发病率最低的5个国家是：塞内加尔、冈比亚、斐济、几内亚和喀麦隆。她们的防肠癌秘诀是：一、多吃野菜。医学博士达芙妮·米勒表示，富含叶酸的野菜使喀麦隆妇女结肠癌危险降低60%。二、保护肠道。发酵食物是西非地区的主要食物，如自酿啤酒、酸牛奶等。这些食物富含益生菌，具有保护肠道的作用。

　　享受浪漫让人快乐

　　最幸福的女性来自这5个国家：丹麦、瑞士、奥地利、冰岛和巴哈马。丹麦南方大学流行病学教授卡阿尔克里斯藤森博士表示，丹麦女性的快乐秘诀是，重体验、轻物质。花钱看场音乐会或享受一顿浪漫晚餐，比花钱购物更能让人快乐。

二、女性促进新陈代谢的几个方法

　　一、学会拥抱绿茶

　　茶可是好东西，特别是绿茶。研究发现每天至少喝三次绿茶的人的新陈代谢比平常不喝茶的人要快。这是因为绿茶中含有丰富的茶酸，茶酸具有降低肾上腺素速度，从而提高人体新陈代谢。

　　二、少食多餐

　　研究发现一天吃几次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很饱的人的新陈代谢要快。而少食多餐也是避免中老年人新陈代谢变慢的最好方法。

　　三、合理的蛋白质摄入

　　研究发现每天都摄入一定量的蛋白质的话，更有助于新陈代谢。但是如果摄入的蛋白质过多则有可能造成脂肪的堆积加重肝脏的负担。

　　四、充足的睡眠

　　保证每天至少有6到8个小时的睡眠时间是保证新陈代谢可以正常运行的最好方法之一。

　　五、多吃香蕉

　　众所周知钾具有调节体内水平衡加快新陈代谢的作用，而在众多食物之中香蕉的含钾量是最多的，所以每天吃一根香蕉对保证正常的新陈代谢也有一定的帮助。

　　六、多吃杂粮

　　过于精细的食物其中的营养成份已经大大的打折，而如果平时吃了过于精细的食物就会使得正常的胰岛素分泌变慢，从而影响到人的新陈代谢。因此多吃粗粮多吃杂粮也是提高新陈代谢的方法之一。

　　七、多喝水

　　多喝水是一个老生常谈的话题了，德国的最新研究显示当一个人喝了两杯水之后体内的新陈代谢就会至少加快30%。

三、女性该如何保养私处呢

　　1、上厕所尽量使用白色无香味的卫生纸

　　上厕所小便后应用卫生纸将尿液擦干，大便后使用卫生纸应从前向后擦拭，以免将粪便中的细菌带入阴道及尿道口，所用卫生纸应选择白色无香味的、正规厂家生产的。

　　2、多喝水

　　因为多饮水可以帮助身体的新陈代谢，稀释尿液及阴道分泌物。水分进入体内产生的尿液还可以带走外阴及尿道口处的细菌，对预防阴道炎，尿路感染等疾病大有好处。

　　3、用正规的卫生棉(巾)

　　卫生巾或卫生棉条均有其利弊，需视个人的喜好及身体状况选用。总之，在生理期间，养成良好卫生习惯,是保护自己的最佳做法。特别提醒为了让私处在月经期间更好的透气，最好是选择透气及吸收性能比较好的卫生棉或是卫生巾。

　　4、正确清洗内衣裤

　　内衣裤的清洗要与其它衣服分开，并且用温和的洗衣精清洗，一些去垢或是柔软精可能会引起过敏反应，如果觉得不对劲，最好不要用，洗衣时一定要完全冲洗干净，在洗净后可以用烘干的方式，或是在太阳下完全晒干。

四、女性健康的4个小常识

　　1、保持口腔健康

　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　　2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　　3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　　4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。