健忘的自测方法 越老就健忘是老年痴呆吗

一、你是否健忘的自测法

　　计分标准为：如果所讲的情况从未发生或极少发生(如一年只有几次)计1分;如果是偶然发生(一个月几次)计2分;较常发生(一周几次)计3分;如果经常发生(每天都有)计4分。

　　1、忘了把东西放在哪里，在家附近丢东西。

　　2、无法认出自己以前常去的地方。

　　3、必须回头检查自己要做的事情是否已经做了。

　　4、出门时忘记带东西。

　　5、忘记昨天或前几天别人告诉过你的事情，可能需要别人提醒才能想起。

　　6、靠视觉无法认出自己经常见面的朋友和亲戚。

　　7、阅读报刊杂志时，无法搞清故事的头绪，找不出故事发展的线索。

　　8、忘记向别人交代的重要事情，忘记向别人转告或提醒某事。

　　9、忘记关于自己的重要细节，如自己的生日和居住地等。

　　10、对别人告诉自己的详细情况混淆不清。

　　11、忘记平时东西所放的位置，或者找错了地方。

　　12、在你经常去的路上散步时，或在某个建筑物中迷失或走错方向。

　　13、错误地重复日常所做的事，如往已加了茶叶的茶壶中加茶叶，或者刚刚梳过头又梳一遍。

　　14、重复告诉别人你刚讲过的事或者重复问同一个问题。

　　结论：将上述得分相加，总分数在14-19之间，说明你的记忆力很好，无须担忧;在20-29之间，说明你的记忆功能一般;在30-39之间，可能只表明你生活非常忙碌，对记忆需求很大;在40-56之间，说明你的记忆力已经很差，频繁出现记忆差错并且已经对你的日常生活产生了严重影响。

二、健忘症与遗忘症的区别

　　遗忘症在医学上的描述是无法回忆起过往信息或无法将信息置于适当情景中。遗忘症并非将过去全部事件的记忆一扫而光。得了遗忘症的患者在其余生中可能会想起自己的来历以及过往的所有事情。记忆丧失通常是暂时的，只会在一个人的一生中占据短短的一段时间。

　　遗忘症的常见原因是意识障碍和器质性疾病。意识障碍干扰了记忆的编码过程，或者是由于意识障碍的影响不能形成持久的记忆痕迹予以保存，或者是不能提取。在器质性疾病中，颞叶、额叶损害最易引起遗忘。

　　健忘症与遗忘症有什么不同呢?

　　健忘症属于良性的疾病，而遗忘症属于病理性阶段。健忘症又叫暂时性记忆障碍，是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍，症状随着时间的发展会自然消失。健忘症的发病原因最主要是年龄，因此与青年人相比老年人更易患健忘症。

三、为何年龄越大我们越健忘

　　记忆形成和保留的重要方面就是我们建立尽量记住事物的信息和其它细节之间的关联，比如事件发生的时间和地点，当事人都有谁，或者是个体那时候的感受;这些详细的信息不仅能够为我们提供线索来寻找记忆，还能够让我们在回想起这些详细记忆时经历精神的时间旅行，这似乎也能够让我们大脑中的一些经历。

　　科学家们将这种经历认为是某种回忆，而有些研究者则将这种经历区分于熟悉性，这种熟悉性指的是我们在经历某些事情之前的一般感受，但其并不能够让我们确切说出自己所经历的事件的详情，比如，当我们在超市或公共交通工具上看见了非常熟悉的人，却始终回想不起来这个人是谁。关于熟悉性的经历非常快，我们可以快速验证我们是否认识这个人，但回想起关于这个人的很多细节信息的过程却非常慢，这或许就是一个典型例子，其解释了过程区别于客观现象，或者称之为现象学。

　　大脑中发生了什么事儿?

　　行为和现象学的差异往往会使得我们对脸部的回忆和熟悉之间彼此不同，除此之外，科学家们还通过研究揭示了该现象背后大脑的不同区域的关联，位于大脑内颞叶位置的海马体就参与了这种关联的形成，这就能够帮助机体大脑产生回忆，而附近的大脑边缘和内嗅皮层区域似乎对于形成机体对他人的熟悉性非常重要。

　　研究者们发现，随着机体年龄增长，机体大脑检索事件的细节以及回忆经历的能力就会随之下降，而熟悉度似乎并不会因个体的年龄增长而变化。有研究就表明，个体大脑中海马体结构的完整性会随着年龄增长而逐渐降低，同时内嗅皮层区域会显现出大脑容量的微小改变，换句话说，诸如海马体等对大脑回忆非常重要的大脑区域的容量会趋于下降，而支持熟悉度的大脑区域随着机体变老则会保持一定的完整性。

　　科学家们都知道，大脑的记忆力并不会像录音机一样完美工作，当然经常出现的情况就是，我们不光会忘记某些信息，还会记错一些信息，即便我们生动准确地回忆起了一些亲身的经历，老人们往往不会回忆起很多事情的细节，这就意味着他们更容易出现错误的记忆。

　　如何防止记忆下滑?

　　那么我们应该如何做来逆转或者阻断年龄变老所引发的记忆力下滑呢?目前并没有一种神奇药丸或者超级食物来保护机体抵御记忆力的下降，有研究人员就提出了一系列策略来帮助改善机体老化对记忆力的有害影响。一种比较受欢迎的解决方法就是尽可能多做一些填字游戏和数独谜题，这或许是一种非常直观的想法，如果我们认为大脑就像肌肉一样，那么我们就要不断锻炼，来保持大脑的“锋利”和健康;然而截至目前为止，研究人员并没有充足的证据来支持这种观点。

　　当然，我们肯定希望非常擅长于做一些填字游戏和数独，但这些技能转化为其它种类的能力似乎比较遥远，比如我们能够更好地进行抽象思维或者记住更多的事情，但研究证据目前似乎并不太支持这种看法。因此如果我们喜欢某些事情的话，我们就应该一直做填字游戏，但不要认为或者太过于激动地认为这种方式的脑力训练能够帮助有效抑制认知能力下降或痴呆症的发生。

　　最有可能帮助我们的方法就是多进行一些体育锻炼，尤其是有氧训练，大量研究表明运动不仅对机体健康有益，而且还对心理健康有益，而这种效益远远大于进行脑部训练带来的益处;但切记不要进行诸如跑马拉松等太过于剧烈的运动，可以进行一些简单的锻炼方式，比如快步走，或者让我们心跳加速或出汗的锻炼方式，当然这些锻炼方式对于机体记忆的存储和表现也具有较强的有益作用;有研究就表明，诸如海马体等对记忆非常重要的大脑区域的容量会因有氧锻炼而增加。因此，改善机体记忆的最佳建议就是利用半个小时时间来做数独谜题，或者和朋友相约去散散步。

四、健忘是老年痴呆的前兆吗

　　人到老年，健忘十分常见，不必过分担心，老年健忘和老年性痴呆有着本质的区别。

　　在精神医学上，老年健忘称为良性遗忘，是生理退行性改变，属衰老的必然结果;老年性痴呆的健忘，叫做恶性遗忘，是病理性改变，属脑器质性疾病引起的智能减退。一般来讲，可从以下5个方面自行区别：

　　遗忘性质 老年健忘是部分遗忘;恶性遗忘是全部遗忘。例如，白天来了客人，晚上子女回家后，良性遗忘的老人会对子女说：“有人来过了”，但却记不得来者的姓名。而老年性痴呆患者不是部分遗忘，而是根本不记得有人来过。

　　认知能力 老年健忘只是记忆力减退，而认知能力健全，能清楚地分辨时间、地点和人物之间的关系。老年性痴呆患者丧失了认知能力，他们不知道年月日，分不清上下午、白天和晚上，因此常常白天睡觉、晚上活动;他们不认识家属，甚至不认识镜中的自己，外出后不认识回家的路。

　　情绪变化 老年健忘者，会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者，却是身在病中不知病，情感变得冷漠、无动于衷，整天无忧无虑，一切顺其自然。

　　思维改变 许多健忘的老人知道自己记忆减退，会准备一本备忘录，或常叫家属提醒，除记忆减退外，其他思维活动均正常。而老年性痴呆患者，思维活动越来越迟钝，思维内容越来越贫乏，反应迟钝，整个脑功能全面减退。

　　对疾病的态度 多数健忘老人积极要求治疗，想方设法提高记忆力。而老年性痴呆者完全没有治疗要求。

　　老年健忘是人体正常的生理改变，其智能活动均在正常范围内，所以大多数健忘老人，不必为变成老年痴呆而担忧。