男人压力大怎么办五种食物帮助男性减压

　　中国有句老话：“男人是一家之主。”这在一方面是将男性定位在家庭中的主导地位，虽有男尊女卑之嫌，但是另一方面也暗指男性肩负的责任要比女性多，所要承受的压力也是不可相同并论的。特别在职场工作时，很多男性的压力普遍要大于女性，不仅有来自工作上的压力，还有来自家庭的负担。有研究发现，生活中某些食物有很好的减压效果，适量多摄入一些有益于身心健康。下面大家一起来看看吧。

　　五种食物帮助男性减压：
　　减压食物一：鱼（鱼油）
　　鱼油中含有丰富的欧米伽3（omega3），即ω-3脂肪酸，它对人体健康有很大的益处，对于调整血脂有着较强的作用。同时，它还有很好的抗抑郁效果。常见的有：沙丁鱼、凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲟鱼和金枪鱼等。很多专家建议每周吃上述鱼类一到两次，对于男性减压有很好的效果。
　　减压食物二：蜂蜜
　　很多人都或多或少对蜂蜜并不陌生。当男性精神过大，导致身体过度疲劳，容易出现各种头疼症状，除了保证充足的睡眠以外，可以尝试用蜂蜜来缓解头痛。蜂蜜中的营养素能产生镇静作用，摄入一定的量有利于缓解精神紧张。常言道”早蜜晚水“，所以蜂蜜最好早上喝，晚上则和一杯温开水有益睡眠。不过这些都需要长期服用才有效，而且蜂蜜注意不要跟热水一起泡开，不然会破坏里面所含的营养，最好选用温水。
　　减压食物三：菠菜
　　食物中所含的镁元素有一定的缓解谨慎紧张的镇静作用。菠菜中含有丰富的镁元素，一小碗菠菜每日能给人提供镁摄入量的40%。所以当男性朋友们情绪不稳定的时候，不妨多吃一些菠菜，降压效果不错。
　　减压食物四：牛奶
　　钙质食品是天然的降压和抗压药。有关研究表示，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力，而传统的热牛奶疗法对于治疗失眠和焦虑症有一定的效用。如果属于乳糖不耐受型的，可以选择酸奶或全脱脂牛奶，亦或是通过慢慢稀释牛奶的做法，慢慢提高身体对于牛奶的接受度。
　　减压食物五：杏仁
　　杏仁富含维生素E，可以抗氧化，增强人体免疫力。另外，杏仁中还含有丰富的维生素B，可以舒缓情绪，对于男性减压很有帮助。男性朋友们可以每天可以适量摄入四分之一杯的杏仁，大概十多颗，可以很好地缓解精神压力。