糖尿病人如何过冬记住5点保平安

　　冬季是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节。不少糖友血糖控制不佳，有些患者因为脚冻伤、龟裂而出现感染，甚至坏疽。

　　糖尿病一直都会给患者带来很多的不便，为什么说冬季的糖尿病更难缠呢？

　　这是因为天气突然变冷时，人体神经的自我调节可促进肠道对葡萄糖的吸收，同时抑制肌肉组织对葡萄糖的摄取，也抑制了胰岛素的分泌，诸多因素都会导致血糖升高，病情不易控制，容易加重。

　　另一方面，糖尿病病人缺乏胰岛素，肌肉摄取葡萄糖的能力下降，身体产热不足，免疫功能降低，气温下降时易患感冒，也可导致病情反复加重。寒冷还可引起血管收缩，也是发生糖尿病心脑血管并发症的重要诱因。

　　此外，由于气候寒冷，许多患者不愿外出活动，血糖和血脂也会升高。

　　所以，糖尿病患者要想平安度过寒冬，一定要更注意监测血糖。除了按时吃药，在日常生活中还要积极做好自我保健，以下这五条更要严加防范：

　　1 多喝多尿，冲刷尿道

　　秋冬季节，饮水量下降了，尿液也就少了，那么尿液对于泌尿道的清洁作用就会减少；特别是一些患者血糖大于10mmol/L时，尿液中含有糖分，有利于细菌的生长繁殖，因此尿路感染的机会上升，特别是女性糖尿病患者，更容易出现这种情况。

　　因此，为了预防尿路感染，除了要控制好血糖，还要保证每天喝水2000毫升以上，这样才有足够的尿液冲刷尿道，降低感染的机率，当然，注意清洁也是很有必要的。

　　2 别感冒，别感冒，别感冒！

　　季节转化，气温下降，正是感冒的高发时期，由于糖尿病患者的抵抗力相对要低，更容易发生呼吸道感染。很多老年糖尿病患者，往往还有其他心脑血管疾病，重感冒可能导致这些疾病加重，最严重的可能导致死亡。

　　加强体育锻炼是最好的抗感冒办法，糖尿病患者适合进行有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳，还可以做一些扩胸运动、背部肌肉锻炼等，当然，广场舞也是很推荐的，这些运动都对增强呼吸道功能，提高免疫力有一定的帮助。运动还可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定情绪都十分有益。

　　当然，天冷了要更注意保暖，加强个人防护，尽量减少或避免进出人流密集的场所，注意口腔和鼻腔的清洁及护理，等等。

　　3 洗脚、泡脚，但别烫脚

　　糖尿病患者易并发周围神经及微血管病变，可使痛觉纤维受损，简单地说，就是对于温度以及外伤感觉迟钝，甚至没感觉，天冷取暖时极易烫伤（如热水、电暖气）。另外，糖尿病患者动脉粥样硬化的发生率比普通人高得多，双腿的血管容易发生阻塞，再加上血液黏度增加，血液微循环障碍会引起足部缺血，烫伤后也就不易痊愈，进一步发展至感染、溃烂，甚至足部坏死，即糖尿病足。

　　我建议糖尿病患者每晚用45℃左右的温水泡脚或洗脚15分钟，有助于防寒保暖，及改善足部血液循环；若是用热水袋取暖，水温应调到50℃左右；每天穿柔软的棉线袜，鞋码要合脚，防止各种可能的损伤；并且还要积极、正规地治疗脚癣、甲沟炎等足部疾病，防止感染。

　　4 天干物燥，痒了别挠

　　汗液和油脂都是保护皮肤润滑的必需品。但是天冷了，皮肤为了保温，毛细血管会收缩，汗液减少，同时新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，皮肤也就变得干燥，特别是糖尿病患者，更容易发生瘙痒。

　　为了保护皮肤，患者洗澡时，水温不能过高，控制在40度左右即可；洗澡时间也不要过长；建议尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等；洗澡以后全身还要涂抹润肤乳，保持皮肤湿润。如果瘙痒，也尽量不要瘙抓，以免抓破以后感染。

　　5 年末聚会，您少吃点

　　元旦、春节，还有年底各种聚会，美食是免不了的。在这期间，糖尿病患者的饮食治疗当然不可放松，否则可能导致血糖、尿糖的极大波动。要知道，暴饮暴食会引起糖尿病的急性并发症，进而发生危险，愉快的节日却要在医院度过，得不偿失。

　　因此节日来临，糖尿病患者仍需按照饮食平衡的原则选择食物。躲避高糖、高脂肪的食品，在规定进食量的范围内调节四大类食品（谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类）的摄入，不偏好某一类食物；

　　进食的数量仍然按照平日吃饭的量，每餐吃适量的瘦肉丝或肉片，然后选用一些纯蔬菜或凉拌菜；掌握好吃饭吃药的时间，仍然要定时、定量、定餐，规律服药，才能保证血糖稳定，防止低血糖的发生。饮酒要适度。