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清肠减肥吃什么 清肠瘦身小妙招

2017-05-07 来源:网友分享 作者:余冬灵

一、三款清肠瘦身果汁

  炎热夏季,排毒工作相当重要,下面小编就要介绍给大家三款排毒果汁,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧,帮助大家快速的瘦身成功。

  美容窈窕蔬果汁

  【份量:1天6杯/口感:微酸带涩】

  功效:帮助美身、补脑,还能强心、强肾、壮阳、利尿、强骨椎。

  材料:

  蔬菜:中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、芦笋4条

  水果:红番茄2个、柠檬1颗、葡萄8粒

  配料:蒸馏水2杯、绿藻20粒、九层塔5叶、薄荷5叶、小茴香粉1/2小匙、姜5片、蒜头1小瓣、巴西利5枝、亚麻子2小匙、芝麻2小匙、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海盐水1/2小匙

  作法:

  1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;芦笋切段备用。

  2、番茄切块;柠檬挤汁。

  3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内,再放入除了卵磷脂外的所有材料,一同搅打成汁后,加入卵磷脂,用低速搅打10秒,即可饮用。

  芦笋含有维生素A、B、C、钙、钾和天门冬素,是最好的天然利尿剂,同时保养电解质的平衡,使肾脏功能增强。

  绿藻能降血压,降胆固醇,加强免疫功能,又有很高的核糖核酸(RNA),加强大脑记忆力和学习力。同样含很高的抗氧素,防阻自由基破坏脑细胞;内含的叶绿素则能补血和去除重金属如铅、水银。

  ·番茄富含茄红素,是心脏的强心剂又能防多种癌症。

  高纤塑身蔬果汁

  【份量:1天6杯/口感:微辣带苦】

  功效:帮助瘦身、强胃,醒脑提神、降血糖、降血脂、强化心脏并预防癌症。

  材料:

  蔬菜:中型红色甜菜根1个、紫红色包心菜2叶、大黄光1/2条、紫菜1张

  水果:红番茄2个、柠檬1颗、苹果1/2个(或凤梨1/4个)、葡萄8粒

  配料:蒸馏水2杯、香菜3枝、巴西利3枝、蒜头1小瓣、芝麻2小匙、亚麻子2小匙、葫芦巴粉1/2小匙、姜5片、蜂花粉2小匙、卵磷脂2小匙、海盐水1/2小匙

  作法:

  1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;大黄瓜留皮及籽切块备用。

  2、番茄切块;柠檬挤汁。

  3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内,再放入除卵磷脂外的所有材料,一同搅打成汁后,加入卵磷脂,用低速搅打10秒,即可饮用。

  清肠瘦身蔬果汁

  【份量:1天6杯/口感:微辣带涩】

  功效:可帮助清肠通便,降低血糖。

  材料:

  蔬菜:中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、西洋芹1根

  水果:凤梨2片、奇异果2个、柠檬1颗

  配料:蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海盐水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙

  作法:

  1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;西洋芹切段备用。

  2、奇异果去皮切块;柠檬挤汁备用。

  3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内,再放入所有材料,一同搅打成汁,即可饮用。

  ·可每天更换喜欢的水果种类,让蔬果汁更可口美味。

  若不喜欢辛辣口味,可将蒜头减量或不放。一天喝六杯:早餐二杯,午晚餐前各一杯,下午二杯。

  ·凤梨含有凤梨素,可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动;奇异果含有高量维生素C助清肠,丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。

  ·饮用纤维粉加水,保持每日三至四次通便。也可用三粒强化甲状腺营养品,和三粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。

二、4大清肠瘦身食物

  腰腹部的肥胖的情况很多是因为肠道消化不畅,因为消化能力减退,导致腰腹脏器囤积脂肪。其实只要挑选的食物得当,吃东西也可以清肠排毒,起到瘦腰的效果。

  瘦腰腹食物一、猕猴桃

  猕猴桃所含加元素,能帮助肠道排出多余的水分,再加上猕猴桃也含有丰富的维他命,能快速促进肠道消化,避免脂肪生成。

  瘦腰腹食物二、柠檬

  柠檬说韩的柠檬酸,能促进人体快速消耗热量,避免其转化为脂肪,再加上,它也是促进肠道代谢的好帮手,同样能起到瘦腰腹的绝佳效果。

  瘦腰腹食物三、香蕉

  也许很多人的腹部肥胖都是由于便秘造成的,而香蕉正是治疗便秘的最佳良药。不仅如此,香蕉的热量也很低,能帮你将糖分转化为体力,避免形成过多脂肪。

  瘦腰腹食物四、西红柿

  西红柿含有独特的茄红素,能快速促进肠道消化,让沉积很久的废物快速排出。而西红柿的热量也很低,当零食或者做成菜肴都是很好的选择。

三、瑜伽减肥清肠排毒

  如今的年轻人的生活工作压力都比较大,饮食及作息问题成为大众话题,要知道身材肥胖也与其有关,熬夜、饮食无节制、生活无规律、情绪波动大等都易造成身体肥胖。瑜伽是调节身心最佳的有氧运动,也是深受大众喜欢的运动健身项目。经常练习瑜伽排毒动作对缓解压力、放松身心、排毒减肥都是有很大帮助的,中国减肥网小编与大家分享几式瑜伽排毒动作,可参照图片一起练习。

  脊柱转动式瑜伽

  脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.

  1.坐姿,两腿并拢向前伸直。

  2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

  3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

  这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。

  前屈伸展式

  1.坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。

  2.吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

  3.呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

  4.吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

  侧腰伸展

  1.莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

  2.吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

  3.再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

  坐姿平衡伸展式

  坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

  1.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

  2.吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

  3.呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

  注意:这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。

  生活压力难以避免,但肠胃不适身材肥胖可以改善,练习瑜伽排毒动作,充分调动起腰腹部位的运动神经,促进肠道蠕动,从而拥有爱美女性都想要的纤腰平腹。

四、喝水也可以清肠瘦身

  一、早起喝杯水

  在每天清晨起床后空腹喝一杯清水,大约300ml即可,将这杯温白水慢慢地喝下去。

  白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物,可以补充细胞的水分,以及降低血液的粘稠度,促进血液循环,增强肠胃蠕动的速度。通常情况是在喝完白水后的半个小时,身体就可以将宿便顺利排出,坚持下去就不会再有出现小肚腩的情况。

  二、饭前喝杯茶

  在饭前半小时的时候喝一杯茶水,可以降低饥饿感,增强饱腹感,使你在正餐中减少进食量,防止进食过量。另外在饭前喝一杯茶不但可以降低食欲,更能由于补充了足够的水分,使身体降低了对碳水化合物的摄入,从而有效控制了体重,防止发胖。

  三、下午喝杯水

  肥胖主要表现在赘肉上,由于长时间坐着不动,以及摄取了过多高热量食物所造成的,在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候,因此也是容易摄取大量热量的时候,也就是最易产生脂肪的时候。

  不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望,另外很多种花草茶都具有减肥瘦身的作用,因此说可以降低在晚餐时进食过量。

  下面推荐几款可瘦身的花草茶

  陈皮:具有消化和排除胃气的功效,并能降低腹部脂肪的囤积。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里,将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。

  洛神花:具有利尿、解毒、消浮肿的功效,并能增强胆汁的分泌,有效分解脂肪。洛神花茶的口感有点微酸,可以冷饮也可以热饮。