阴茎锻炼操男人阴茎如何做好日常保养

　　男人性能力的高低，主要取决于性爱的时间和性爱质量，而这两者又主要依靠于阴茎勃起的时间和硬度。所以说男人性能力强主要胜在技巧。不过随着性观念的不断开放，男性的生殖器健康也面临着一定的考验。男人平时要如何做好保养阴茎的工作呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　一般来说，男人性能力强弱与阴茎长度和粗度的关系不大，除了部分患有阴茎短小症的男性来说，只要能够完成性交过程，一般都不算在阴茎短小的范畴，而阴茎勃起的硬度和时间则与海绵体充血的程度有关。所以只有具备强大的心脏和足够的血液，才能使海绵体充血充足。那么最有效的方法就是进行有氧运动。任何有氧运动如果长期坚持下去都可以有一定程度上的增加阴茎硬度的效果，比如跑步、游泳等等，每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。而对于勃起时间而言，主要还是降低阴茎龟头上的敏感度，常见的方法是穿内裤，每日清洗，分散注意力，戴避孕套，体育锻炼等，如果不是过于严重的并不建议采取阴茎背部神经降敏术，这可能会对以后的勃起造成一定的困难。下面就来介绍一些锻炼阴茎的方法。
　　锻炼方法1：
　　下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上的地方，另一只手放在腰部，然后一边按住要，一边用手在下腹部的地方从右往左顺时针摩擦，注意摩擦力度邀请，速度要慢，直到腹部微微发热为宜。
　　锻炼方法2：
　　仰卧收腹臂腿上举法：临睡前仰卧在床上并将膝盖弯曲，双手摆放在脑袋两侧，然后举高双腿的同时举起双手，保证手指和脚尖相碰，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。5个为1组，一天做个1-2组就可以了。一开始可以先试试单手单脚完成，要注意循序渐进，不要一口气做得太多，用力过度的话会造成肌肉疲劳。
　　锻炼方法3：
　　屈髋提肛运动：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部（使大腿尽量于腹部贴近），连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
　　锻炼方法4：
　　兜囊外肾法：在晚上9点左右（8点-10点之间），先沉下心思，将双手搓热，然后左手四肢并拢，兜托住整个阴囊，拇指轻轻按住阴茎，以防止之后练习时摆 动，右手掌面横贴在小腹部耻骨上面的阴毛处，然后两手同时用力往上兜托——左手兜托住阴囊向上托举，右手掌面沿着腹部中线（任脉）向上推摩至肚脐处，如此 反复做81次。再换左手。
　　锻炼方法5：
　　摩揉睾丸：想将双手搓热，用右手轻握两颗睾丸，使右侧的睾丸位于掌心，左侧睾丸位于拇指、食指和中指螺旋纹面上，然后轻轻揉动。先向右转30-50次，然后再左转30-50次，当感到酸胀感而无痛感即可，然后再换成左手按照上述方法再做一次。
　　以上，就是针对阴茎短练操的相关介绍，仅供参考。