女人睡觉晚上总是出汗是怎么回事 有什么办法助眠

　　现在的女人大多都是女汉子，一天24小时都不够用。这样的生活让很多女人精神压力过大，一天天的休息不好，晚上总是多梦还经常失眠。晚上睡觉总是出汗是怎么回事呢?有什么办法可以助眠吗?大家都知道睡眠的重要性，工作一天还休息不好真是闹心死了。

　　女人晚上睡觉出汗即夜间盗汗，可能是气虚血亏，尤其是女性朋友，本身就容易患气虚血亏的毛病，盗汗多属于阴虚内热，所以在饮食上要多食用具有滋阴凉血、降火润燥、生津止渴功效的食物，也常吃些益气补肾的食物，如山药，腰果、动物的肾脏等，多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，忌吃辛温助热的食物如胡椒、肉桂、狗肉、切勿饮酒。

　　人人都知道睡眠的重要性，没有好的睡眠，工作状态就大大的下降了，那夜间总出汗睡眠质量难以保证，那有什么办法可以助眠呢?可以睡前做做安神运动，睡前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶，听听轻柔的音乐，不要想烦心事。还有就是可以改变一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。无论你早睡早起，还是晚睡晚起，都要保证睡眠的时间，如果你哪个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。平时注意自己的饮食保证营养均衡，加强锻炼。

　　温馨提示：通过以上的分享，大家对女人睡觉出汗有了一定的认识，及相关的助眠的方法有明白了一些那在生活就运用起来吧还自己一个良好的睡眠，给自己一个全新的面貌，不要让自己天天像丢了魂一样无精打采。