瑜伽睡眠的方法 可以帮助有个好睡眠

　　辛苦了一天的时候，我们就需要通过晚上的睡眠来恢复自己的精神和缓解自己的压力。不过要想恢复自己的精神和缓解自己的压力的前提条件是睡眠时间充足，睡眠质量高才能达到这个效果的。如果我们睡眠质量差，不仅仅达到那个效果，而且我们在新的一天开始的时候就会很累，很疲倦。

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　　那有什么办法可以改善我们的睡眠，其实方法是有很多的，就拿我们的运动方式瑜伽来说，它是可以起到改善睡眠的效果的。我们只要在睡觉之前做一些瑜伽动作，就可以很好的改善我们的睡眠。比如我们先要让自己的大脑清醒，然后整个人端坐在床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，最后做三次的深呼吸就可以了。或者端坐在床上，伸直双腿，双脚并拢，然后慢慢的弯腰，用自己的双手去抓自己的脚趾，我们只要慢慢的来，不用太用力，不然会伤到自己，如果真的抓不到脚趾的话，可以去抓脚踝、小腿等等。

　　除此之外，还有我们可以盘腿坐在床上，然后把自己右手放在左手膝盖上，而左手就放在自己的身后，接下来轻轻向左转动身体。最后扭头看向左肩的方向，深呼吸，然后再慢慢回归，接下来就是换另一边。就这样一直重复下去，多弄几次就可以了。或者自己躺在床上，膝盖弯曲，脚掌相对，手臂自然放在身体两侧，就这样放个几分钟就可以了。

　　想通过瑜伽来改善自己的睡眠，除了上面的几个动作之外，生活当中还是有很多的，只要我们有心，想要让自己睡的好一点，那就可以达到改善睡眠的作用，毕竟睡眠对我们来说是很重要的。