白领加班累怎么办？教你如何解决加班累

　　临近年末，很多白领都有加班赶班的习惯，特别是一些网络运营的公司。近年来有很多关于加班腰肌劳损，严重时甚至猝死的报道，这在很多有加班行为的白领们心中敲响了警钟。那么白领们加班累怎么办？如何避免加班累的情况？下面就让小编为大家具体介绍几种缓解加班累的方法吧。

　　白领避免加班累的方法有：
　　1、密切关注身体状况
　　我们知道，当人体患有部分疾病的时候，身体会适时呈现出相关的症状，常见的有脱发、起痘、手脚冰凉、精神困顿等等。工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。
　　2、不要带工作回家
　　今日事今日毕，相信这是很多人的精神信条，上班时间尽量将所有今日的事情做完，不要将工作带回家。事情是做不完的，下班时间到了，记得准时离开办公室，不要拖延。否则如果长时间的工作，会让你在不知不觉中累倒。晚上要保证至少8个小时的睡眠时间等。

　　3、约亲人或朋友出来玩
　　工作尽管很重要，但是注意不要忽略自己的家人和朋友。如果没有他们，那么工作再好赚钱再多也没有意义。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不要忘本逐末。
　　4、多亲近自然
　　亲近大自然是忘掉工作，甩掉烦恼最好的方式之一。每周的注模或下班后可以尝试下去外面走走，每天抽点时间去户外活动，像是散会儿步，看看花草树木，对缓解眼部疲劳和坚强工作压力有一定的好处，对身心健康非常有益。
　　5、培养业余爱好
　　工作累了，不妨做做伸展运动，或者去出去跑跑步，在办公室内养些小花草，总之找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实。下班可以去跑步、爬山、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松和享受。
　　以上就是针对如何解决加班累的相关介绍，建议白领人士要多关注自身的身心健康，适时减压，不要让压力堆积，这样对精神或心理不利，每天抽出一些时间来放松减压，除了上述的方法外，平时也可以试试给自己的身体按摩，保证运动和饮食规律，做好养生保健的每一步。