职场男吃什么食物减压？上班族必备的五种食物

　　现代各行业竞争激烈，很多职场男性的压力骤增，不仅要承担工作上的压力，还要面对来自家庭方面的压力。导致很多男性出现不同程度的白发、脱发等问题，有些男性甚至染上了吸烟、酗酒、暴饮暴食的恶习。中医讲究舒心为主，食疗为辅。那么职场男吃什么食物能降压呢？下面跟着小编一起来了解一下吧。

　　职场男必备的五种减压食物：
　　1、西红柿
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管，对于肌肤红润和血液畅通有很好的疗效，可以缓解精神紧张。另外，常吃西红柿还有很好的防癌抗癌功效。
　　2、开心果、胡桃
　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。可以常备一下在办公室做小零食，不过注意每日进食适量就好，否则容易引起上火。
　　3、深海鱼
　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
　　4、菠菜沙拉
　　镁有平复情绪的作用，而缺镁可能会导致偏头痛，容易疲乏等等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，所以喜欢吃素食的朋友可以试试菠菜沙拉，对于舒缓心情有很好的帮助。
　　5、香蕉
　　香蕉有很好的润肠通便的效果，而香蕉中汉语丰富的额钾元素，普遍认为有助於血压的稳定。不过香蕉也不要多吃，它本身含有多量的糖份与淀粉，过量食用容易引起发胖，最好每天一根香蕉即可。
　　温馨提示：其实职场男士最好的减压方法可以通过运动排汗来实现，当然，运动要循序渐进，由简单到复杂，锻炼时间也要从短到长。每天做适量的运动不仅可以欠身健体，还可以促进肠道蠕动，对于缓解心理压力有很好的通。另外，也可以选择找信任的朋友或亲人倾诉，正确看待问题，注意不要给自己太大的心理压力。