男人经常熬夜吃什么好

　　相对比女性来说，男人经常熬夜的次数要高出很多。现代社会的生活节奏加快，很多男人长期生活在巨大的工作压力下，夜晚熬夜加班的事情十分普遍。但是经常熬夜对男人的健康危害极大。男人经常熬夜吃什么好呢？下面就让小编为大家推荐几种适合经常熬夜的人吃的食物。
　　1、多吃富含维生素A和维生素B的食物
　　熬 夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调 节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生 素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　2、多吃富含维生素A、维生素B和维生素C的水果
　　维生素A能够起到一定的护眼作用，维生素B能抗疲劳，而维C则对于皮肤有益，经常熬夜时往往会使皮肤加速老化。所以又熬夜习惯的男性要记得多吃一些苹果、香蕉、橘子、杨桃等。也可以在开始熬夜前，吃一颗维他命B群营养丸，可以起到一定的抗疲劳的作用。
　　3、多吃富含蛋白质的食物
　　熬 夜时消耗的热量很大，必须及时补充优质蛋白质来维持身体的机能。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，如肉、蛋等 来补充体力消耗，但注意不要干吃肉食，要搭配水果蔬菜一起吃。也可以在晚上吃适量的花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素 B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。这对提高工作效率和身体健康都有好处。

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