运动前应注意什么 教你运动前要做的准备工作

　　随着现代人们生活水平的提高，大家也越来越注重养生。运动就是一种非常好的养生方式，但是许多朋友在运动之前，都没有掌握好合适的方法，这样导致他们在运动的时候受到了一些损伤，影响了身体的健康。接下来就向大家介绍运动之前应该注意的事项，希望对大家有所帮助。

　　我们在运动之前首先要做热身运动，这样可以防止我们在运动的时候身体出现损伤。热身运动应该从头到脚开始，对身体各个部位进行活动。有条件的朋友还可以使用跑步机健身车等器械进行有氧运动。建议大家热身运动的时间在十分钟左右，冬天可以稍微延长至十五分钟。如果热身的时间太短，那么运动的时候就很容易出现损伤，若是热身的时间太长了，那么又十分消耗体力，对之后的运动也会造成影响。所以各位朋友一定要把握好时间，这也是健康运动的一个关键所在。

　　我们在运动之前还需要选择一双合适、柔软的鞋子，否则可能会因为鞋不合适导致脚受到挤压，这样运动起来也会增加疲劳度。在运动的过程当中，如果运动者出汗比较大，一定要及时补充淡盐水。就算是没有出汗，也应该多喝一些温开水，促进血液的循环，对身体也是有好处的。当我们在运动的时候，发现身体的某些部位有不舒服的感觉，应该及时引起重视，严重的患者应该马上到医院进行检查。

　　以上就是向大家介绍运动之前的注意事项，运动之前热身是一件非常重要的事情，运动者如果就这么直接的去进行强烈运动，那么他们的身体会因为还没有准备好，而受到严重的损伤，所以大家应该学会正确的运动方式，这样运动起来对我们的身体才会有益处。