延时射精的技巧说明 早泄的判断方式

一、延时射精的技巧都是什么

　　首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼；

　　其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉；

　　第三，还有就是手淫，手淫本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，影响你的性生活；

　　第四，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。

　　最后，就是心态，这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。

　　性可以最直接的表达两个人的感情，平淡的生活里激情是最必不可少的，它维持了夫妻生活节奏的同步，维持正常的夫妻关系，好的伴侣是在各个方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加注意，维持一个正常和谐的夫妻生活。

二、延时射精的自我锻炼技巧

　　1、耻尾肌锻炼法（中断排尿法）。由于男行射经与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质！

　　2、水疗法。这个方法更简单可行，洗澡时用温水冲洗睾丸，冲一会自己觉得适应温度就行了（其实用喷头冲洗龟。头，一直刺激，坚持每天好多这种锻炼都是达到效果就好了，不用一定要看资料上的冲几分钟几分钟的），然后再用冷水冲睾丸，等到睾丸收缩了就好了，然后再换热水冲，等不收缩了再换冷水，差不多循环个十几次就好。

　　3/药物治疗：例如安全，无副作用，无依赖的【邦尼延时汀喷剂】，首创无麻痹神经的药物，安全有效果的根除男性早泄，阳痿，阴茎短小，性功能差，房事疲惫等。    

三、早泄的具体原因说明

　　早泄是每个男人的禁忌话题，但也是必须注意的生理问题。男人到底能坚持多久才不算早泄？一般来说，70%的男性从阴茎插入阴道直至完成射精的时间在2-6分钟，很少有男性能持续几十分钟。

　　同时，它对于患者的精神状态也有了明确定义。有些男性虽然从实质性爱开始到射精，可能也就两三分钟的时间，但他和伴侣都能获得满足，自身没有苦恼、忧虑等情况，这样的人是“射精快”，不能算是早泄。

　　专家表示，早泄的症状是指在过性生活的过程中，男性过早的射精导致无法很好的完成性生活也使女性没办法满足。专家还介绍说：其实临床上的早泄时间的定义很难下，由于个体差异非常大，即使是同一个人，每次射精时间亦不尽统一。

　　每个人的身体体质是不一样的，所以性生活时间的长短也是不同的。早泄是在性生活过程中，勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精，不能使女性达到高潮，使性交不能进行下去。当然，从性生理学的角度看，每次性交时间还是有一个正常参考值的。通常而言，男子每次性交持续2分钟以上，抽动动作达15次以上或者女方在50%的性交机会中能够出现性高潮，这些都是算做正常的现象，反之则可能为早泄的症状。

四、早泄的判断标准

　　判断早泄的第一要素—阴道内射精潜伏期（intravaginal ejaculation latency time，IELT），它是指阴茎插入阴道到射精的时间间隔，可以用秒表来测量或自我估计。因为秒表测量实际很难操作，临床上多采用自我估计。但研究发现，大约38%的患者自我估计比秒表测量要长，而实际低估自己的仅为14%。为了提高自我估计的准确性，可以用阴茎在阴道内抽动次数来估算。生活中也可以采用一些小窍门来增加估计的准确性，如特定时长的音乐、广播，甚至有喜欢自拍“爱爱视频”的可以事后自己准确测定。最近英、美等5国的研究报道阴道内射精潜伏期的中位时间是5.4分钟。而80-90%的终生性早泄的男性射精潜伏期都小于1分钟，10-20%介于1-2分钟之间。

　　判断早泄的第二、第三要素是主观的评价，可以用心理学检查工具来完成。临床上最常采用的评估早泄第二要素—射精控制力的问卷是早泄诊断工具（premature ejaculation diagnostic tool，PEDT）见表1，问题简短，使用方便，是怀疑有早泄的患者的实用和有效的诊断工具。如您评分≥11分提示存在早泄，9分或10分考虑可能存在早泄，≤8分无早泄存在。如果您有早泄问题的困扰，可以先自行使用PDET量表评估，再请男科或泌尿外科专业医生帮助分析。评估第三要素—消极负面的情绪也是患者主观评估结果，最常使用问卷调查，如早泄简表（premature ejaculation profile，PEP）见表2，可以评价早泄对性生活满意度的影响程度。关于如何具体使用这些量表，其它的章节还有具体说明，您可以参考。