如何保持心理健康 心理健康的标准

一、心理健康的十大标准

　　1、智力标准

　　智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示，智商≥90为正常，上不封顶，<70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

　　2、情绪标准

　　情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

　　3、意志标准

　　是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

　　4、社会适应标准

　　较好的社会适应性主要包括：①具有较好适应自然环境的能力;②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系;③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

　　5、“理想的我”与“现实的我”基本相符

　　研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

　　6、心理活动特点应符合年龄、性别特点

　　人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

　　7、注意力集中度

　　注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟;7～10岁为20分钟;10～12岁为25分钟;12岁以上为30分钟，甚至更多。

　　8、人格健全

　　心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我，即有正确的人生观和价值观。

　　9、有独特的个性特征

　　在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

　　10、个人基本需求能得到满足

　　在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能得到满足。

二、老人心理健康知识

　　1、老人常见的心理健康变化

　　随着我国人口老龄化进程的加快,如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平,已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高,老年人群体寿命逐步增加,如何提高老年人群体的心理健康水平,使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年,已成为老年学研究领域研讨的重要课题之一。

　　1.1、情绪改变:有些老人变得多疑善感,容易激动,可为小事而大发脾气,对周围事物总感到看不惯,不称心;有的还固执己见,自以为是,倚老卖老;有的变得郁郁寡欢,苦闷压抑,情绪低落,或是显得淡漠无情,凡事无动于衷。

　　1.2、智力改变:记忆力常有减退,以近时记忆较明显,如昨天吃的什么菜,几天前有谁来看望过自己都会想不起来,东西放下就忘,经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件,见到熟人一下子想不起名字,自己也感精力和脑力不足,对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退,计算能力也会缓慢迟钝,容易出错,新的知识难以吸收。

　　1.3、性格改变:有的老人显得噜苏,说话多重复,过于小心谨慎,唯恐出错;有些变得不修边幅,生活懒散,不注意个人卫生;也有的变得幼稚,喜与孩子们在一起,贪吃零食;或变得自私、贪婪,好占小便宜。

　　老年人闲暇时光较多,除了对身体健康的关注外,对心理健康的重视程度也在不断上升,相应的对心理健康知识需求欲望也很高。

　　2、老人常见的几种心理

　　2.1、安乐型。这类老人离退休之后对自己的成就感到满意,同时认为既然从岗位上退下来了就应该安于清闲的生活,知足常乐。这一类老年人最让照顾他们的年轻人省心,家里人也应该用心营造氛围,多了解一些老年人心理健康知识,让老人更好地享受天伦之乐。

　　2.2、成就型。这些老年人在中青年期曾经在工作中做出过一些成绩,甚至取得了非常显着的成就,因而离退休后对自己的成就感到满意和自豪。这部分老年人往往壮心不已,积极进取,希望有机会发挥余热。同时他们也是最乐于吸收心理健康知识的群体之一。

　　2.3、不服型。这些老年人平时身体好,加上有某个方面比较过硬的技术,可能会有不服老的心理,不过也有一种情况是对某种看法不服气产生的,如同事在某个方面曾经超过自己,但实际情况并非如此,因而不服,即使退下来了还要用事实再次证明自己的能力等。 4.求助型。这部分老年人或是因为经济条件差,或是因为健康状况不佳,或是因为配偶离去,倍感孤单,因而特别需求帮助,尤其是需要子女对自己的照顾,这部分老年人如果情绪不好,常常会产生失望、焦虑、抑郁等负面心理,进而影响心理健康。

三、保持心理健康的秘诀

　　1、不怀旧

　　岁月不断的转换着年轮，有些人和事虽然值得回忆，值得留恋，但毕竟一日难再晨，生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。放眼未来重要的是把握现在保持舒坦的心态。

　　2、不生气

　　乐能长寿，气大伤身。现在心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快、血液加快、心跳剧烈，固身体处于失控状态。犹如决堤洪水，自毁身心。因此，我们要学会控制情绪，遇到矛盾冷静处置，尽量少生气或不生气。

　　3、不攀比

　　知足者日日如神仙，不知足者日日如苦海。人生在世，应得到的权益要争取，非分的名利要学会放弃。这不是想、向命运低头妥协，因为人人都有各自的局限，心平气和面对人生才能让体内环境平衡。

　　4、不孤寂

　　有些人性格内向，不善交际，由此产生无助、焦躁等不良情绪，反应和难耐的心理空虚感。克服孤独的心理，重要的是要有一个正确的心态，树立自信心，主动亲近别人，谅别人之过，。念别人之功。

　　5、不动心

　　不动心是为了养心。庄子曰：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”孟子提倡的“不动心”即排除外界干扰，做到“不以物喜，不以己悲。”

　　6、不嫉妒

　　不嫉贤、不嫉能，关键在于平时养成良好的心理素质，清除认识上偏差。须知，一个人的智力、体力与适应能力都有一定限度。当别人在某些事情上胜过自己时要有为别人喝彩心情，最低也要有不嫉妒别人的雅量。

四、男女之间的心理学知识

　　1 .想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好!

　　2 .假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你;它若不回来，那根本就不是你的。

　　3 .大多数不开心的人，往往低估了自己所拥有的，又高估了别人所拥有的。

　　4 .“爱”和“喜欢”的区别很简单，如果你爱花你会给它浇水，喜欢则会摘下它。同理一个人，如果你爱一个人就会悉心呵护她，喜欢则想要不择手段占有她。

　　5 .男人不能原谅女人身体出轨，女人不能原谅男人精神出轨。男人更注重对女人身体的独占欲，女人更看重对男人心灵的占有。女人可以接受有故事的男人，男人普遍不爱有故事的女人。 但凡真爱上一个人，你会患上感情洁癖，忍受不了对方一点点感情不洁，不论身体还是精神上

　　6 .很多时候，女人都只是想要一个答案。但对男人来说，答案无非是几秒钟内大脑编出的理由而已。相信我，当一件坏事发生的时候，你能听到的永远不是真正的答案，而是别人编造的推托的理由。而事实的真相，往往是你所有预感、预测中最坏最恶毒的那个。