心理救助,如何保持心理健康

一、受刺激孩子的心理救助

　　（一）灾后残疾孩子的心理指导

　　1、首先要肯定孩子的能力，鼓励告诉孩子你是非常坚强的好孩子，你是非常棒的。不要表现出特别的表情，要将他视为一个健全的孩子。

　　2、尽量让孩子做一些他自己能够独立做的事情，让孩子明白即使变成现在的样子依然可以很好地生活下去。

　　3、让孩子崇拜的人给予一些鼓励。

　　4、周围的人不要对其表现过分地关心。

　　5、当孩子非常悲伤和恐惧的时候，表现出来的各种现象都是正常的反应。

　　6、可以请一些残疾体育人士来帮助孩子，给孩子带来一些鼓励，告诉孩子折翼的天使一样可以飞翔。

　　7、可以让孩子用一张纸把自己认为失去的部分撕去，将剩下的不完整的纸折成飞机扔出去……

　　8、对于残疾的孩子可以给他们讲残疾人运动员那不屈的精神，激励他们身残志坚，实现人生理想。

　　对于残疾的孩子可以给他们讲残疾人运动员那不屈的精神

　　（二）对灾后行为表现激烈的孩子的心理指导

　　1、给予母亲般的怀抱，不要说任何与灾害有关的话。

　　2、利用音乐或歌声让孩子安静下来。

　　3、孩子大声哭泣时，要抚摸孩子，轻拍孩子的背。

　　4、给孩子吃一些甜的零食，例如巧克力等。

　　5、从下到上缓慢安抚孩子但是不要碰头部。

　　6、语言要温和，但记住不要涉及灾害事件。

　　7、在呼唤中，可以用孩子熟悉的语言反复叫他的名字，用当地方言呼唤孩子。

　　（三）对灾后安静淡漠的孩子的心理指导

　　对灾后安静淡漠的孩子的心理指导

　　1、首先要带孩子离开灾难现场。

　　2、对孩子记不起来的事情不要强迫孩子回忆。

　　3、让孩子看一些喜剧色彩的童话故事，听一些他感兴趣的歌曲。

　　4、让孩子用铅笔图画。图画可以反映孩子的内心。

　　5、根据图像进行分析，是否需要专业的心理人员帮助。

二、如何保持心理健康

　　一是树立国家法度和社会公德所认可的正确的人生观：有了一个好的人生观，就会保持积极向上、豁达宽容、乐观知足的心念；就会正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会，就容易保持一个健康的心理状态。

　　二是积极陶冶性格：性格的类型很多，有的外向，有的内向；有的暴躁，有的沉稳；有的敏感，有的迟钝等等。我国古代医家按好动和喜静的程度把人分为五型：好动的太阳型、少阳型，喜静的太阴型、少阴型，和动静适中的阴阳和平型。古代希腊和罗马医生根据日常观察和人体内四种体液（血、黏液、黄胆汁、黑胆汁）各人多寡不同的假设把人分为四型：性情急躁、动作迅猛的胆汁质，性情活跃、动作灵敏的多血质，性情沉静、动作迟缓的黏液质，性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。前苏联学者巴甫洛夫根据对动物和人的研究，提出四种基本的高级神经活动类型：兴奋型、活泼型、安静型、弱型，分别相当于胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质，并指出纯粹的类型极少，一般都是混合类型。

三、心理问题出现的前兆

　　1.牙龈疼痛出血。

　　压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

　　2.好忘事。

　　车祸等突发事件会导致巨大心理压力，造成应激激素水平升高，暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。

　　3.重度痛经。

　　女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

　　4.做怪梦。

　　当焦虑过度又手足无措的时候，怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦，应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入*和酒精，也有助于改善睡眠。

　　5.下巴疼痛。

　　人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧，下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。

四、不利于心理健康的生活事件

　　一、超负荷的工作压力

　　很多都市白领被高强度的工作压力所困，长期处于高度紧张的状态下，且常常得不到及时的调理，久而久之便会产生焦虑不安、精神抑郁等症状，重则诱发心理障碍或精神疾病。

　　二、感情与家庭的变故

　　失恋无疑是很痛苦的情感体验，失恋的一方会因对感情的难以割舍而痛苦不已，失落感会加重心理失衡的程度，有些人因此产生心理障碍甚至是不理性的过激行为，给对方和自己造成难以弥补的伤害。

　　另外，对于离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住家庭解体的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70%，这一群体非常需要心理支持与帮助。

　　三、对网络的依赖心理

　　适当上网是有益的，但每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，极可能诱发心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

　　四、生活贫困加重心理压力

　　这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。心理压力与生活压力的双重作用极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

　　而对于迈入高等学府的有些贫困生而言，一方面是经济状况的窘迫，一方面是虚荣心的作祟，这种现实会加剧矛盾心理，使这些贫困生心理疾患的概率增高。

　　五、急功近利的心理倾向

　　有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不断自我加压，总是苛求自己，结果常常因心有余而力不足导致失败，并诱发抑郁症、自闭症等心理障碍。