告别10种伤身的不良习惯

　　一、歪着脖子打电话

　　从生理结构来讲，人体的颈椎侧弯的角度不可能太大。要夹住手机或话筒，需要颈椎比平时做出很大的努力才能完成。颈椎一侧的肌肉被动牵拉，而另一侧的肌肉则要极力收缩。筋膜和韧带也是同样，而颈椎几乎所有的小关节都处于最大活动范围，长时间保持这一姿势，极易诱发颈椎病。

　　研究表明，歪着脖子打电话，会压迫颈动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度的阻碍，容易导致脑部功能失调，严重者还会产生轻微中风。一般人很少注重保护颈部，常使之处于不正常的扭曲状态，长时间的压力累积，不但会导致腰背酸痛，还有导致血液循环受阻的危险。

　　二、睡前喝浓茶

　　睡前不应饮茶，更不能喝浓茶。茶叶中的咖啡因，具有提神的作用。不常饮茶或者神经衰弱的人临睡前不应饮过浓的茶，否则会引起神经功能失调。茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，调查表明，多数人睡前饮茶会难以入睡。

　　消除疲劳最好的方法是良好的睡眠。睡眠能够维持人体的新陈代谢，调节生理功能，稳定神经系统的平衡，睡眠比任何药物更有利于健康。睡眠的主要作用是释放出大量的生长激素，生成许多新细胞，修复受损的细胞。睡眠不良或者长期睡眠不足会使人的体力、脑力劳动效率下降，精力不足，记忆力减退，伴有头晕、脑胀、眼花、耳鸣、乏力等症状。睡眠不足还影响新陈代谢，导致人体容易老化。

　　三、性生活后喝冷饮

　　性生活后喝冷饮不会直接造成阳痿，但是会给身体带来影响。性交过程中，人体处在兴奋的状态中，由于全身血液循环加速，可表现为血压升高、胃肠蠕动增加以及汗腺毛孔开放、多汗等。若在性生活后喝冷饮解渴或者洗凉水澡去除汗液，会使胃肠粘膜受到损害，导致胃肠不适，出现绞痛。而汗腺血管受冷刺激后迅速关闭，导致汗液不能自然排出体外，对身体不利，并且受凉后容易引起感冒。

　　四、运动汗出后立即洗澡

　　由于运动时新陈代谢增强，体温升高，全身皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就会刺激皮肤表面血管，使其立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量的热不能散发，体温正常调节受阻碍，很容易导致其他疾病。

　　五、醉酒后行房

　　醉以入房的意思是一个男人像喝水一样喝酒，然后趁着酒劲儿去做爱。因为酒能让人兴奋，而且喝完酒以后人的感觉变得迟钝和麻木，这就可以延长做爱的时间。于是，很多人就养成了这样一种习惯：先喝酒，再做爱。在这种情况下做爱，你等于是在没有知觉的情况下打开了水龙头，然后你的肾精就像水龙头里的水一样，在不知不觉中透支了肾精。中医认为这样对人体的伤害是最大的，因为酒后行房因难以节制导致肾精亏虚，损伤精气神。从性味来看说，酒属湿热之品，尤易侵犯下焦，酒后行房则使这一侵犯之力更加明显。因此，嗜酒者出现下焦湿热之证极为常见，而嗜酒后行房者患上慢性前列腺疾病也是“情理之中”。而且，在这样的情况下生出来的孩子是呆傻的可能性增大。

　　六、躺着看书报

　　因为躺着看书看报时，书和眼睛很难保持合适的距离，往往一会儿远，一会儿近，使得眼睛的晶状体必须不断地进行调节，这样就很容易引起眼睛的疲劳。同时，躺着看书时眼睛的血管容易充血，加上平躺时灯的光线不理想，时间一长眼睛就比较累，也容易患近视眼。所以在看书看报时，应该注意姿势，不仅要光线充足，而且要让眼睛与书保持适当的距离，不要躺着看书。

　　七、不吃早餐

　　不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，日久会导致营养不良、贫血、抵抗力降低，并易引发消化道疾病。

　　八、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。枕头过高容易犯“落枕”，久之引起颈椎病变，青少年长期高枕容易发生颈脊变形而“驼背”。

　　九、吃太咸的食物

　　吃太咸的食物，钠在体内滞留，可使心肾负荷加重，容易形成或加重高血压和心脏病。体力活动少的坐班族，以及45岁以上的中老年人更须注意这一点。

　　十、吃饱就睡觉

　　古人言：“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。”医学食疗古籍称，“食后便卧令人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血凝滞故而。”为了我们的身体健康，应避免饭后就睡的不良睡眠习惯。

　　吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。血压也随之降低，大脑的血容量就会随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起烧心感和消化不良，身体还容易发胖。尤其是有心脑血管病的中老年人要注意，这种饭后静止状态可因脑供血不足招致中风。