男人如何保护精子

　　男人精子的数量和质量对于生育方面有着十分重要的作用，但是男人生活中的一些不良的生活习惯却容易导致精子质量或数量的降低，如常见的长期酗酒、抽烟、久坐不动、长期蒸桑拿等，这些都有可能影响精子的数量或质量，导致受孕率低。男人要怎么保护精子呢？下面就让小编为大家介绍一下。
　　男性的精子数量和质量对于生育有着及其重要的作用，前者决定了受孕的几率，后者决定了宝宝的健康程度，当然这还需要取决在女性的排卵期才行。事实上，生活中有生活习惯会影响男性精子。常见的有长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯等。要知道，精子只能在低温中生存，长期处于高温的环境，会破坏生精上皮，使睾丸生精功能下降。此外，长期吸烟、过量饮酒，喜欢穿紧身裤、长时间久坐不动以及精神压力过大，都会引起精子发生障碍，从而可能导致男性不育症的发生。
　　一般来说，精子一般存储在阴囊中，其中睾丸产生和生存温度是低于体温1-2℃，如果长时间呆在高温环境下，会破坏精子的生存环境，使生精上皮受损，影响精子产生，导致精子的数量、质量、密度、活动力下降，产生新精子的能力减弱，导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。男人要想保护精子，就要注意不要长时间呆在高温的环境中，改泡澡为淋浴，减少桑拿、泡温泉的时间，不使用电热毯等。另外，辐射也是扰乱男性精子健康的主要问题之一，不过目前只限于X射线、不达标的大理石材料中放射性物质产生的辐射、宇宙射线等电离辐射对男性精子有害，而手机辐射目前并没有证据证实对男性精子有害。
　　在饮食方面，长期吸烟烟、酗酒对男性生殖能力伤害极大。据专家介绍，长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低，精子的形态异常率也较之明显升高。所以在此建议各位想要备孕的男人，在准备怀孕的前几个月里，要完全戒烟、戒酒，饮食规律，积极锻炼，以保证成功受孕和孩子的健康。
　　除了烟酒以外，还有其他食物也会引起男性精子异常。比如生棉籽油、雷公藤以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄参等复方汤剂，都会影响生精功能和降低精子活力。不过在这里有一点需要的是，原本被认为会减少精子数量和活力的豆类制品，实际上其含有的植物雌激素并没有所谓的那么夸张的作用，所以男性一般适量食用并没有什么问题。
　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。
　　有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有密切关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的这一类食物，可以保证“精”力充沛。在疾病方面，精索静脉曲可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。
　　另外，在部分抗癌药物长期服用也会影响男性精子。常见的有长期服用环磷酰胺会导致男性睾丸萎缩，精子减少。
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