老人肠胃不好怎么保健？老人如何保护好肠胃

　　老人随着年龄的增长，肠胃的功能会逐渐减退，胃肠蠕动变慢，加上老人牙齿咀嚼能力减弱，容易引起便秘的情况。因此，老年人在日常生活饮食方面十分讲究。另外，老年人也要注意平时的体育锻炼。老人如何保护好肠胃？下面就让小编带大家一起来了解一下。
　　老人要如何保护好肠胃？
　　1、适量摄入含纤维素丰富的食物
　　调整饮食结构是保护老人肠胃的第一步。纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外，还富含多种微量元素，并有降血脂功能。另外还可以适量吃吃一些南瓜、小米等。
　　2、避免进食不易消化的食物
　　适合老人吃的食物一般以蒸煮为主，偶尔用炒、煎。但是一般情况下，油炸、油煎类食物，以及未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，都不容易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，对老人肠胃不利，应该尽量少吃。
　　3、修补牙齿，细嚼慢咽
　　老年人多有牙齿松动、脱落的情况，如果不及时医治会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
　　4、定期检查
　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认，粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费也不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。
　　5、加强全身性锻炼
　　体育锻炼是促进肠胃蠕动的一大方法，增强食欲，尤其是腹肌的锻炼，同时还可以锻炼身上的肌肉，提高免疫力。但是老年人关节脆弱，所以不太适合太过激烈的运动，可以适当选择一些节奏较慢的运动方式，像是打太极拳、舞剑、慢跑等，强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。
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