如何瘦手臂最有效 五种瘦手臂的按摩方法

　　完美的女人，无论哪个位置都应该漂亮，手臂也不例外，放松的手臂极大地影响身体的外观，也容易暴露年龄哦。手臂胖主要是因为人体内脂肪量的增加，长期摄入过多的热量在体内不能完全消耗，多余的热量转化为脂肪堆积在体内导致肥胖，另一个原因是缺乏适当的手臂运动。瘦手臂可以通过运动、肌肉训练、吸脂、饮食脱。脂、 瘦臂秘方等途径来完成。下面介绍几种瘦手臂的按摩方法。

　　1、按摩肘关节：腰身挺直，把左手臂肘臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂按摩至腋下，直到手臂微红发热，片刻后手臂交换练习此动作。这种简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，还能促进血液循环，使其变得更修长，从而达到手臂减肥的目的。

　　2、按摩后肩：腰身挺直，屈肘左臂，用指腹轻轻按摩右肩，直至手臂感到酸与累后，双臂交替反复练习上述运动。这种运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤细，获得纤细美臂。

　　3、按摩手臂外侧：腰身挺直并坐好，左手的手臂屈肘，右手食指轻轻揉左上臂外侧的肌肉，反复揉搓直到小发烧，然后交换手臂运动，直到手臂疲乏。这个练习可以使你的手臂脂肪加速燃烧，使其更纤细，更激动人心的曲线，达到瘦手臂效果。

　　4、按摩腋下：直腰坐着，左手臂微微弯曲，前臂向上，右手轻轻捏脂肪腋下，反复练习运动直到微微发红发热，在他左手捏右腋下，双臂交替直到感到酸累。运动的轮廓曲线可以有效的改善你的手臂，使其变得更修长，打造优美的手臂。

　　5、按摩放松练习结束后，在手臂上进行推拿按摩，您也可以试着将手臂肘屈，手臂举至肩高，前臂垂直保持地面，然后慢慢摇动手臂，片刻后恢复，然后摆动手臂。这种放松运动可以加速脂肪燃烧，这样你就可以轻松地放松手臂 ，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。

　　通过上述内容的介绍，相信您已经了解了瘦手臂的一些知识和具体的按摩方法，希望能给您带来帮助。另外在生活中也要注意饮食，尽量多喝水，少喝冷饮，少吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，尤其是多吃促进血液循环的食物，如西红柿、红辣椒，还有草莓、苹果、菠萝、香蕉、李子、猕猴桃、柠檬等水果。愿您越来越漂亮。