痛经非小事教你5个妙招对付“姨妈痛”

　　痛经又称经期痛，是很多女性在月经期间会出现的症状之一。每个人因为身体状况不同，痛经的程度也有轻有重。痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经两种，痛经会影响女性的身心健康，严重时甚至会影响到女性平时的工作和生活。那么痛经要怎么缓解呢？下面就由小编为大家具体介绍一下吧。
　　痛经非小事。常见的痛经症状有经期前后或经期来临时下腹部成放射性痉挛、疼痛、坠胀，可能伴有恶心呕吐、脸色发白、冷汗淋漓、腹泻、头晕乏力、腰酸等症状。大部分女性属于原发性痛经，一般症状轻微的可以不需要治疗，但如果属于继发性痛经，则需要及时到医院治疗，不能够强行硬撑。
　　如何对付痛经：
　　1、身体保暖
　　敷热水袋是最普通也是最有效的缓解痛经的方法。当女性经期疼痛时，将一个装满热水的暖水袋敷在腹部，其他部位保暖，尤其注意脚部和腹部，可以穿厚袜子或用热水暖脚，有利于缓解痛经的情况。当然，要注意热水的温度，避免过量或烫伤皮肤。
　　2、喝红糖姜水
　　红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜水，有很好的缓解疼痛效果。或者家中没有准备红糖的朋友，也可以试试多喝些热水，也有一定缓解痛经的作用。
　　3、养好带脉
　　在我们的腰腹部有一条带脉，就像腰带一样围绕一圈。女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在带脉的辖区内。平时就要注意养护带脉，可以做环腰小推磨。
　　环腰小推磨：右手放在左腰间，向右用力推，绕体一周，经后背再到原位；左手放在右腰间，做同样动作。然后再反向推一次，如此反复10个来回算是一组，一天做两组即可。
　　4、杜绝寒凉食物
　　缓解痛经最好的方法是保暖，所以千万不要吃太多寒凉的食物，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉之类的要少吃，冰激凌、冷饮等更是痛经的大忌。最好进食一些温补滋阴的食物，比如含钙、钾、镁矿物质等元素以帮助缓解痛经。
　　5、掐足背和按压三阴交
　　痛经时用手锤腰反而会加重疼痛症状。用手按压足背可以缓解疼痛。具体位置是大脚趾和二脚趾之间，可以用指尖垂直点按这个位置3分钟，然后再换另一侧继续点按3分钟，就可以有效的缓解小腹部和后腰疼痛的感觉。三阴交穴具体在小腿内侧，当足内踝尖上3寸处。这个穴位在摸的时候一般都有一点胀，压的时候会有轻微痛感。
　　以上就是针对痛经非小事的相关介绍，仅供参考。