便秘食疗菜 便秘吃这些就够了

　　便秘是我们在日常生活中经常会遇到的情况，比如吃了辛辣刺激的食物导致上火，或由于天气干燥、饮食作息不规律、长时间的熬夜等，这些都容易引发便秘。遇到便秘，很多人不知道该怎么解决，今天小编为大家介绍便秘的食疗法，为大家解决便秘的烦恼。

　　一 多吃白菜

　　白菜在中医上具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多的纤维素，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进胃肠的蠕动，促进消化系统的消化吸收，防止便秘的发生。另外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，对于解决便秘更有效。

　　二 豆芽也可多吃

　　豆芽分为黄豆芽、绿豆芽，虽然它们都是由黄豆、绿豆长成的，但是却比黄豆、绿豆更有营养。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽，百利而无一害。

　　三 多吃萝卜

　　我们在生活中经常会听到“常吃萝卜和蔬菜”这句话，可见多吃萝卜对我们的身体是有好处的。萝卜，既可以生吃，也可以熟食，萝卜具有超高的维生素含量，具有抗病毒、抗癌作用。且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，萝卜还有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，生吃萝卜更有助于消化，通便。

　　四 多吃香蕉

　　香蕉中含有大量的钾元素，同时也含有大量的维生素，不仅可以补充我们身体中流失的钾元素，治疗肌无力，也可以起到通便的作用。

　　以上是小编为大家介绍的治疗便秘的食疗方法，想必大家看完这篇文章，在以后的生活中出现便秘，可以在饮食中加入这些食物，让自己更早的摆脱便秘的烦恼，当然除了以上说的这些食物还有西葫芦等都有助于缓解便秘，希望大家看了，对大家有所帮助。