日常视力保护与治疗方法 眼睛保健有哪些妙招

一、保护视力的4种安全健康方法

　　1、晶体操

　　(1)转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

　　(2)找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

　　2、推拿操

　　采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

　　I.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

　　II.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

　　III.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

　　3、远方凝视

　　找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

　　4、按太阳穴、轮刮眼眶

　　用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

二、老年人保护眼睛的4种日常好习惯

　　1、要防止摔跤。

　　老年人，特别是高龄、体弱老人，由于肢体衰老，步态不稳，反应迟钝，往往容易摔跤，摔跤就容易造成眼睛外伤。为避免摔跤带来伤害，老年人外出时必须有家人搀扶照顾。一旦发生眼外伤，要及时送医院诊治。

　　2、注意控制情绪，保持心情舒畅。

　　情绪过于激动，过于忧伤、悲喜、惊恐，都可能造成精神紧张，导致身体受损。如老年人青光眼(闭角型青光眼)，往往在情绪激动、生气着急的情况下发作，眼压可突然升高。缺血性视神经病变，也常常发生在老年人精神受到刺激、情绪发生波动的时刻。情绪过于激动，甚至可突然造成双目失明。所以，保持愉快的心情和轻松乐观的情绪，对老年人保护眼睛显得非常重要。

　　3、预防传染性眼病及全身疾病。

　　老年人免疫力下降，很多传统性眼病“偏爱”老年人，如结膜炎、沙眼等。因此在某些眼病流行的季节要注意隔离预防，一旦染病应及时彻底治疗。平时要注意锻炼身体，增强体质，预防感冒和病毒性角膜炎的发生。不管得了什么眼病，都要及时上医院检查治疗。有些全身疾病对眼睛有较大的影响，如糖尿病、高血压病、肾病、结核病等。这些病都会侵犯眼睛，严重者造成失明。绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽，必须注意预防，及时治疗。

　　4、注意眼睛的营养，养成良好的饮食习惯。

　　在注意全身营养平衡的同时，还要注意眼睛的营养。食物中若缺乏某一种营养素，便容易得某种眼病。如食物中缺乏维生素A，便容易发生干眼症、夜盲症;缺乏维生素B，就可能发生球后视神经炎。这些眼病均可导致视力下降。同时要忌烟、酒，因过量吸烟、饮酒，可造成中毒性弱视。吸烟过多还可加重血管硬化，导致心血管疾病，同样会累及眼睛。

三、视力障碍的检查与诊断方法

　　1、单眼一时性视力丧失。常见于眼动脉栓塞，视网膜缺血性偏头痛。

　　2、双眼一时性视力丧失。常见于双侧枕叶皮质一过性供血障碍，偏头痛、癫痫和视乳头水肿患者的短暂视力横糊。

　　3、进行性突然视力丧失。最常见于视神经炎，视力的减退从数小时至数日不断加重以致最终失明。另外也可见于肿瘤和动脉瘤的前部视通道压迫。突然视力丧失常为视网膜、视神经和视皮质突然缺血梗死。

　　4、缓慢发展的视力减退。最常见于视神经和中枢系统占位性病变，其中包括垂体肿瘤、动脉瘤、颅咽管瘤、胶质瘤、脑膜瘤。放射治疗前颅窝肿瘤可引起放射性视网膜病变。多在放射冶疗后3个月至半年后发生。此外低张性青光眼也可有此临床表现。

　　5、视力减退伴视野缺损。

　　6、Uhthoff现象。当体温升高时发生短暂的视力丧失称为Uhthoff现象。这种现象常见于视神经脊髓炎等脱髓鞘病变，也可见于鞍区肿瘤等疾病。

　　7、远视力不佳、近视力尚好可能为近视、散光等。

　　8、近视力不佳远视力良好，可能为远视。40岁以上者考虑为老视远、近视力均不佳，可为远视或散光。

　　9、如有睫状充血应考虑角膜炎，虹膜睫状体炎。

　　10、无光感可能是视神经萎缩、眼球萎缩眼球密、绝对期青光眼、皮质盲等。

四、视力障碍的治疗与预防方法

　　中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：

　　1、熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　2、运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　3、低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

　　4、吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　5、折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

　　以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。