老人正常血压多少 如何将血压控制在正常范围内

一、老人正常血压多少呢

　　高血压在老年人中的发病率很高。但是近年来也有年轻化的趋势，高血压会给老年人的晚年生活以及健康造成十分大的影响。那么老年人患有血压的正常范围是多少呢？如何将血压控制在正常范围内呢？

　　专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的老年人的血压正常范围如下：

　　1、收缩压在90-140mmHg（12.0-18.7kpa）之间，舒张压在60-90mmHg（8.0-12.0kpa）之间，高于这个范围就可能是高血压，低于这个范围就可能是低血压。

　　2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程，所以血压分为收缩压和舒张压两种。

　　血压不正常是指动脉血压超过或是低于正常值的异常情况。

二、如何将血压控制在正常范围内呢

　　由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。下面养生之道网小编介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：

　　一、控制体重

　　肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1 mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

　　二、低盐饮食

　　钠是矿物质的一种，主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高， 因此钠量的限制是预防高血压的重点。

　　三、控制高脂肪

　　血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

三、老年人如何改善高血压呢

　　高血压在老年人中的发病率很高，约占老年人的40%～45%，是导致老年人充血性心力衰竭、脑中风、冠心病、肾功能衰竭等疾病的主要原因，严重影响老年人的健康长寿及生活质量，那么，老年人该如何更好地防治高血压呢？

　　老年性高血压的诊断 年龄在60岁以上的老年人，在未服药物的情况下，收缩压（SBP）≥140毫米汞柱和（或）舒张压（DBP）≥90毫米汞柱为老年性高血压，SBP≥140毫米汞柱，DBP<90毫米汞柱为单纯收缩期高血压（ISH），约占老年性高血压的一半，这种高血压对心血管病的危险性更大。

　　老年性高血压的治疗目标 老年性高血压治疗的主要目的是将血压调整至适当水平，最大限度地防止和降低心脑血管病的发病率、病残率和病死率，延长患者生命，提高生活质量。最新的指南推荐无论年龄大小，血压均应降至小于140/90毫米汞柱。如果并发心力衰竭、肾功能不全和糖尿病，应将血压降至小于130/85毫米汞柱。对于老年单纯收缩期高血压患者，鉴于舒张压过低有害，治疗目标是收缩压200/110毫米汞柱的老年性高血压患者，由于其发生心血管事件（CVD）的危险性很高，需谨慎降压，将初始收缩压降低20～30毫米汞柱，有时可达到满意的治疗效果。

　　重视非药物治疗老年人在科学合理地应用药物治疗的同时，更应注意培养良好的生活习惯。

　　老年性高血压的治疗和年轻人高血压的治疗一样，首先应从改变生活方式入手，包括减体重、合理膳食、适当增加体力活动和运动、保持心理平衡、戒烟等。各种非药物措施干预试验的结果提示，减轻体重和限制钠盐摄入是降低血压最有效的措施。

　　限制钠盐每日食盐量不超过5克，可使收缩压下降2～8毫米汞柱。

　　减少膳食脂肪减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪总量，多吃蔬菜和水果，注意补钾、补钙，增加蛋白质的摄入。

　　保持适量体力活动每周运动3～5次，每次20～60分钟，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。有氧运动不但可以降低血压，还有助于调整紊乱的血压昼夜节律。

　　保持乐观心态良好的心态对血压的控制极为重要。

　　戒烟限酒每日饮酒精量不超过25克，可使收缩压下降2～4毫米汞柱。

四、高血压的症状具体都有哪些呢

　　1.高血压典型症状时肢体麻木，很多人出现睡觉的时候肢体很容易麻木的现象。

　　高血压患者会出现肢体麻木现象，一般是手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上像是有蚂蚁爬过的感觉，有的患者还会出现颈部以及背部的肌肉的紧张、酸痛。

　　一般来说肢体的麻木不太容易好。

　　2.高血压的患者容易烦躁心悸或者失眠，有的人成宿睡不着觉，这时候就要考虑高血压的可能。

　　高血压的患者会出现不知原因的烦躁以及心烦，心悸的症状，由于 烦躁，甚至会影响到患者的睡眠，会出现失眠的症状。该症状是因为患者的大脑皮层功能出现紊乱以及植物神经出现功能失调有关。

　　3.全身症状的主要表现就是经常性头痛头晕，高血压的典型症状。高血压的患者在还会出现全身的症状，通常表现为头晕和头痛，情绪特别容易激动、注意力不集中的症状，有的患者还会伴有颈部的板滞。

　　4.高血压在脑部的表现就是头部疼痛或者间歇性头晕。脑部最明显的症状就是头痛、头晕。这些现象大部分都是因为患者突然清醒高亢，疲劳乏力，或者天气突然变冷、变热、停用降压药而导致。

　　患者的血压会急骤升高。而且还会出现剧烈头痛、视力障碍等现象。